إجهاد العين

إجهاد العين

يُستخدَم مصطلح إجهاد العين للتعبير عن مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على العينَين؛ بسبب تعرُّضها للضغط لفترات زمنيّة طويلة، وفي أغلب الحالات تزول هذه الأعراض بمُجرَّد إراحة العينَين، وبالرغم من أنَّ إجهاد العينَين قد يكون غير مُريح، إلا أنَّه لا يُسبِّب أيّ ضَرَر للعين، ومن الأمثلة على الاستخدام المُطوَّل للعين قيادة السيّارة، أو القراءة، أو العمل على الحاسوب، أو النظر إلى شيء مُعيَّن لفترات طويلة من الزمن.^[١]

أعراض إجهاد العين

تُوجَد العديد من الأعراض، والعلامات التي تدلُّ على إصابة العين بالإجهاد، ومنها:^[٢]

• المُعاناة من عدم وضوح الرؤية، أو ازدواجها.
• المُعاناة من الحساسيّة الزائدة للضوء.
• الصُّداع.
• الشعور بحرقة، أو حكَّة في العين.
• المُعاناة من صعوبة التركيز.
• المُعاناة من جفاف العين، أو كثرة إدماعها.

أسباب إجهاد العين

تتعدَّد الأسباب التي تُؤدِّي إلى الإصابة بإجهاد العين، ومن أهمّها الاستخدام المُطوّل، والمُفرط للشاشات الرقميّة، ومن الأسباب الأخرى:^[٣]

• الجلوس بوضعية سيِّئة أثناء استخدام الأجهزة الرقميّة.
• الإصابة بمشاكل في العين، كجفافها، أو ضعف النظر.
• التركيز على إنجاز مهمّة مُعيَّنة لفترات زمنيّة طويلة، كقيادة السيّارة، أو القراءة.

الوقاية من إجهاد العين

هناك بعض النصائح لوقاية العين من الإجهاد، ومنها ما يأتي:^[٤]

• أخذ قسط من الراحة بشكل منتظم أثناء العمل على الحاسوب.
• استخدام قطرات الدموع الاصطناعيّة في حال المُعاناة من جفاف العين.
• استخدام فلاتر للشاشات الرقميّة.
• وضع الشاشات الرقميّة على بُعد 0.5-0.66 متر عن العين، وإلى الأسفل قليلاً من مستواها.
• تنظيف الشاشات الرقميّة من الغُبار، وبصمات الأصابع باستمرار.
• وضع قطعة قماش مُبلَّلة، ودافئة على العين في حال المُعاناة من جفاف العين، أو إرهاقها، مع إبقائها مغلقة.
• تغيير إضاءة الشاشات الرقميّة؛ لتقليل الوهج، وانعكاسات الضوء الضارَّة.

المراجع

1. ↑ Andrew A. Dahl, MD, FACS (12-05-2018)، "Eye Strain"، www.medicinenet.com، Retrieved 29-01-2019.
2. ↑ Mayo Clinic Staff (18-10-2018), "Eyestrain"، www.mayoclinic.org, Retrieved 29-01-2019. Edited.
3. ↑ Natalie Silver (30-01-2017), "8 Tips to Prevent Eyestrain"، www.healthline.com, Retrieved 29-01-2019. Edited.
4. ↑ Alan Kozarsky, MD (09-09-2018), "13 Tips to Prevent Eye Fatigue"، www.webmd.com, Retrieved 29-01-2019. Edited.