أطعمة مفيدة للثة

أطعمة مفيدة للثة

ترتبط الابتسامة الجيدة والمشرقة بصحة الأسنان واللثة، إذ يمكن اتخاذ العديد من الإجراءاتِ لضمان صحة اللثة، ولكن لا شك بأنّ الطعام المُتناول يؤثر بطريقةٍ مباشرة على صحةِ الأسنان واللثة، فالأطعمة المختلفة تؤثر على صحتها، ومن الأطعمة التي يجب أنّ يتضمنها النظام الغذائيّ لضمان الحصول على لثة صحيّة ما يأتي:^[١]

• الخضراوات والفواكه الغنيّة بالألياف: إذ تُساعد على تنظيف الفم.
• الشاي الأخضر والأسود: إذ يُساعد تناوله على التقليل من البكتيريا.
• الحليب ومشتقاته: وتشمل كلّ من الأجبان والألبان، حيث إنّها تزيد من إنتاج اللعاب، كما أنّها غنيّة بالكالسيوم المُفيد لصحةِ الأسنان.
• الأغذية المُحتوية على عنصرِ الفلور: مثل الماء المُدعم بالفلور، وبعض أنواع الدواجن، والمأكولات البحرية.
• العلكة الخالية من السكر: إذ إنّ عملية الهضم تُساعد على زيادة إنتاج اللعاب.

أطعمة يجب تجنبها للمحافظة على صحة اللثة

هناك بعض الأطعمة التي تَضُر بصحة اللثة عند تناولها، ونذكر منها:^[١]

• المشروبات الغازية التي تحتوي على الأحماض والسكر بشكلٍ كبير.
• الحلويات والسكاكر التي تَلتصق بالأسنان وتَبقى في الفم لمدّة طويلة.
• الأطعمة النشوية التي يمكن أنّ تَعلق في الأسنان.
• الكحول، إذ تعمل على زيادة جفاف الفم.

نصائح للحفاظ على صحة اللثة

إلى جانب تناول الأطعمة المناسبة للحفاظ على صحة اللثة فإنّ هناك بعض العادات والتصرفات التي يجب اتباعها للحصول على لثة وأسنان صحيّة، والتي تُجنِب الإًابة بأمراض اللثة بسبب البكتيريا، ومنها:^[٢]

• استخدام خيط الأسنان.
• زيارة طبيب الأسنان بشكلٍ دوري.
• تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل.
• الإقلاع عن التدخين.
• اختيار معجون أسنان يحتوي على عنصر الفلور.
• استخدام غسول أسنان طبيّ.

علامات اللثة غير السليمة

قد يتطور مرض اللثة بدون الشعور بالألم حتى عند الوصول إلى مرحلة متأخرة من المرض، إلا أنّ هناك بعض العلامات والدلائل التي تّشير إلى عدم صحة اللثة والتي تتطلب اتخاذ بعض الإجراءات التصحيحية أو زيارة الطبيب، ومن هذه العلامات:^[٣]

• نزف اللثة أثناء أو بعد تنظيف الأسنان.
• احمرار اللثة أو تورمها أو ترققها.
• انحسار اللثة.
• رائحة الفم الكريهة، ومذاق الفم السيء.
• تخلخل الأسنان.
• تشكُل جيوب عميقة بين الأسنان.
• تغير طريقة تناسق الأسنان عند انطباق الفكين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Jenna Fletcher (31/10/2018), "What to do to keep gums healthy"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12/3/2019. Edited.
2. ↑ Stacey Feintuch (10/11/2017), "6 Ways to Keep Your Gums Healthy"، www.healthline.com, Retrieved 12/3/2019. Edited.
3. ↑ "Gingivitis and Periodontal Disease (Gum Disease)", www.webmd.com,24/1/2017، Retrieved 12/3/2019. Edited.