محتويات
زيادة الأملاح
يُعاني بعض الأشخاص من عدم قدرة جسمهم على الحفاظ على نسبة الماء الطبيعية فيه، والتي تشكّل سبعين بالمئة من محتوى الجسم، وهذه الحالة تُعرف باحتباس الماء أو الأملاح، سنعرض في هذا المقال أسباب زيادة الأملاح، وأعراضها، والآثار الجانبية لها، وطرق متعددة تساهم في علاج زيادة الأملاح.
أسباب زيادة الأملاح
- نوعية الغذاء الذي يتناوله الشخص، ومدى احتوائه على الأملاح.
- كمية السوائل الداخلة إلى الجسم سواء كانت من الماء أو الشوربات أو العصير، فالأشخاص الذين يتناولون السوائل بشكل كبير لديهم فرصّة أقلّ للإصابة بزيادة الأملاح؛ لأنّ السوائل تعمل على التقليل من هذه الأخيرة.
أعراض زيادة الأملاح
- وجود ألم في الجانب الأيمن من البطن (منطقة الكلى).
- وجود ألم في أسفل منطقة البطن وبالقرب من المثانة.
- حدوث حرقة عند التبوّل.
- لون البول يميل إلى اللون الغامق بدلاً من الأصفر الفاتح.
ملاحظة: إنّ عمل فحص البول في المختبرات، يُظهر ما إذا كان الشخص يُعاني من زيادة في الأملاح أم لا.
الآثار الجانبية لزيادة الأملاح
من الممكن أن تسبب زيادة الأملاح الإصابة بالعديد من الأمراض، منها:
- النقرس الذي يؤدّي إلى التهاب الغشاء المفصلي والأنسجة المجاورة لأحد المفاصل مما يسبب الألم.
- حصى الكلى والذي تتمثّل أعراضه بالقيء، والألم، والغثيان.
- الفشل الكلوي ومن أعراضه انخفاض التبوّل، وضيق التنفّس، وتورّم الأطراف.
علاج زيادة الأملاح
- تناول الأطعمة أو الأدوية المدرّة للبول، أمّا الأدوية فتحتاج إلى مراجعة الطبيب بشأنها ليصف ما هو مناسب لكلّ حالة، أمّا الأطعمة المدرّة للبول فهي كثيرة، منها: الخس، الجزر، والخيار، والملفوف، والبطيخ، أمّا من الأعشاب: البابونج، النعناع، القرفة، الليمون، اليانسون.
- تناول الخضراوات الطازجة بدلاً من الحبوب.
- الابتعاد عن تناول الحمضيات، مثل: الليمون، والكيوي، والخوخ، والعنب.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- ضرورة التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الأملاح إلى الحدّ الأدنى، وعدم إضافة الملح إلى الأطعمة.
- استبدال الشاي أو القهوة بواحدة من الأعشاب المدرّة للبول المذكورة سابقاً.
- شرب الكثير من الماء يساعد في التخلّص بشكل كبير من نسبة الأملاح المرتفعة.
- تناول الأغذية المحتوية على عنصر البوتاسيوم بشكل جيّد، وهي كثيرة، من الأمثلة عليها: المشمش، الأفوكادو، والحليب ومنتاجاته.
- ممارسة التمرينات الرياضيّة تحسّن الدورة الدموية، وترفع حرارة الجسم ممّا يؤدّي إلى التخلّص من السوائل المخزّنة في الجسم.
- اللجوء إلى الطبيب عند وجود أعراض الإصابة بزيادة الأملاح، وعدم نفع النصائح أعلاه مع حالة المريض.
