الرياضة
الرياضة هي عبارّة عن مجهودٍ جسدي يمارس بموجب عددٍ من القواعد المتفق عليها من أجل تطوير المهارات، أو الترفيه، أو المتعة، أو تقوية الثقة بالنفس، أو الترفيه، أو التميز، أو المنافسة، وتختلف أهدافها من حيث انفرادها أو اجتماعها وهذا ما يميز بعض الرياضات، وتعود نشاة الرياضة إلى المصريين القدماء الفراعنة الذين مارسوا رياضة الرقص، والمصارعة، وصيد الأسود والغزلان، وإلى اليونانيين الذين مارسوا رياضة مطاردة الفريسة، والرماية، والعدو، والقفز، والسباحة في البحر، وسباق الخيل، وصيد الأسماك، وإلى الصينيين الذين مارسوا رياضة كرة القدم بالحديد.
فوائد الرياضة
- تقلل نسبة إصابة الجسم بأمراض القلب، وداء السكري، أمراض الشرايين، وتقوي عضلة القلب.
- تحافظ على الوزن المثالي للجسم من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون، وتخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- تقوي الذاكرة، وتساعد على النوم بشكلٍ أفضل.
- تزيد الثقة بالنفس، تتحكم بالتوتر والضغوطات بشكلٍ أفضل، وتقلل العصبية والأرق.
- تساعد المخ على إفراز المواد الكيميائية كالأندرفينس الذي يجعل الإنسان يحس بأنّه سعيد، وبأنّه في أفضل حال.
- تخفف الإصابة بالبرد، وتحافظ على المفاصل.
- ترفع مستوى اللياقة البدنية، وتقوي عضلات الظهر وتقي من الآلام التي تصيب الظهر.
- تزيد تدفق الدم، كما أنّها تزيد إفراز الحيوانات المنوية عند الرجال.
- تغطي وقت الفراغ، وتعلم كيفية تنظيم الوقت، وتعطي شعوراً بالقوة.
- ملاحظة: عند الإصابة بالكدمات الرياضية أو التقلصات الرياضية يجب تبريد الموضع المصاب من خلال وضع فوطةٍ نظيفةٍ مبللةٍ بالماء البارد، أو قطعاً من الثلج بعد لفها بقطعة من القماش مدّة خمس عشرة دقيقة.
ألعاب رياضية
- الجمباز: تمتاز هذه الرياضة بالجمع بين البراعة، والسرعة، والقوة، والمرونة، ومن فوائدها: تنمية وتقوية عضلات الجسم.
- السباحة: تعتبر من الرياضات الشهيرة جداً بين الناس، ومن فوائدها: تقوي العضلات، وتقلل ضغط الدم، وتزيد عمل الدورة الدموية، وتقلل الوزن، وتقوي القلب، وتزيل الضغوط النفسية، وترفع الروح المعنوية، وتخفض معدل الكولسترول في الدم، وتلين العضلات في الذراعين والساقين، وترخي الجسم والعقل.
- الجري:تعتبر رياضةً هامة جداً للجسم؛ لأنّها تحرك الدورة الدموية، وتقلل أمراض القلب، وتقوي العضلات، وتزيد كثافة الكتلة العضلية، وتقوي العظام وتزيد كثافتها، وتخفف آثار الشيخوخة.
- رياضات أخرى: رفع الأثقال، ورمي القرص، وكرة الطائرة، وكرة السلة، وكرة القدم، والغولف، والقفز العالي، وسباق الحواجز، وتنس الطاولة، والجودو، والملاكمة، والمصارعة، وكرة اليد، وكمال الأجسام، والكاراتيه.
نشاطات تغني عن ممارسة الرياضة يومياً
- المشي، واستخدام الدرج في الصعود بدلاً من المصعد.
- التحرك أثناء التحدث بالهاتف، وتنظيف المنزل.
- غسل السيارة، والزراعة في الحديقة المنزلية.
