أفضل طريقة للتخلص من سموم الجسم

شرب الماء

تُعدّ الكلى جهاز التطهير في الجسم؛ إذ إنّها تساهم في تخليص الجسم من السموم؛ مثل نيتروجين يوريا الدم (بالإنجليزيّة: Blood urea nitrogen)، والذي يُعدّ من سموم الجسم الرئيسية، والفضلات القابلة للذوبان في الماء، ويتخلّص الجسم منها عن طريق طرحها في البول، ولذلك يساعد حصول الجسم على كمياتٍ وفيرةٍ من الماء الكلى على التخلُّص من البول، وتعزيز تدفُّقه بحرّية، ولذلك يُنصح بشرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء يومياً للمحافظة على صحّة الجسم، ولضمان شرب الكميات التي يحتاجها الجسم فإنّه يوصى بمراعاة ما يأتي:^[١][٢]

• شرب الماء عند الشعور بالعطش.
• التوقف عن شرب الماء عند الشعور بالارتواء.
• شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء في فترات ارتفاع درجات الحرارة، وأثناء ممارسة التمارين الرياضة؛ وذلك لضمان تعويض الجسم عن كميات السوائل المفقودة عن طريق التعرُّق.

تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف

يُعدّ القولون مكان تجمُّع الفضلات والسموم في الجسم، وتساعد الألياف القولون على التخلُّص من هذه السموم وإخراجها من الجسم، ولذلك يوصى بتناول 30-40 غراماً من الألياف يومياً، ونذكر فيما يأتي بعضاً من الأطعمة الغنيّة بالألياف:^[٣]

• الخضراوات.
• الحبوب الكاملة غير المكرّرة.
• الفاكهة.

ممارسة التمارين الرياضية

يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى تثبيط عمل الجهاز المناعي المسؤول عن تخليص الجسم من الفضلات والسموم، ولذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقةً يومياً من أجل التخلُّص منها، إضافةً إلى أنّ ممارسة الرياضة تزيد من معدّل التعرُّق الذي يساهم في التخلص من سموم الجسم بشكلٍ فعّال.^[٣]

تدليك الجسم

يُعدّ التدليك وفرك الجسم من الأمور المهمّة للتخلُّص من خلايا الجلد الميّتة والأوساخ التي تسدّ مسام الجلد، وتحدّ من عملية التعرُّق، حيث يوصى بفرك الجسم بأكمله بأملاح البحر العضوية لتقشير الجلد، وإزالة السموم، وزيادة التعرُّق.^[٣]

المراجع

1. ↑ "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 26-03-2019. Edited.
2. ↑ Kris Gunnars (20-06-2018), "How Much Water Should You Drink Per Day?"، www.healthline.com, Retrieved 26-03-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Kay Uzoma , " Quickest Way to Flush Your Body Clean of Toxins "، www.livestrong.com, Retrieved 26-03-2019. Edited.