تمارين العقل الباطن

محتويات

١ العقل الباطن
٢ العمليات الأساسية للعقل الباطن
٣ تمارين العقل الباطن
٤ المراجع

العقل الباطن

يُطلق عليه عقل اللاشعور أو اللاواعي، وهو عبارة عن مفهوم علمي يُشير لمجموعة من الأمور التي تتكوّن منها شخصية الإنسان، البعض منها يعيه الإنسان والبعض الآخر يبقى بعيداً عن الوعي، وتختلف المدارس الفكرية في تحديد المقصود بمفهوم العقل الباطن بشكل دقيق، إلا أنه يُمكن تعريفه على أنّه مكان للاختبارات المترسّبة نتيجة القمع النفسيّ ولا تصل إلى الذاكرة، كما أنّه يحتوي على المحفّزات والمحرّكات الداخليّة للسلوك، بالإضافة إلى أنّه مقرّ للطاقة الغريزيّة سواءً النفسية أم الجنسية، وكذلك الخبرات المكبوتة عبر الزمن وغير المستغلّة.^[١]

العمليات الأساسية للعقل الباطن

قواعد العقل الباطن :^[٢]

يُخزن الذكريات والمعلومات: حيث إنّه يخزّن كل شيء أحسسنا به أو رأيناه أو سمعناه أو تذكرناه.
يعتبر معقل المشاعر والعواطف، كما أنه يوجّه الميول والرغبات.
يتحكم بجميع الأفعال غير الإراديّة كالتنفس ورمشة العينين والتعرق والدموع والدورة الدموية ودرجة الحرارة بالجسم.
يعتبر سجلاً للعادات سواءً الحسنة أم السيئة، بالإضافة إلى أنه مستودع لمهارات الإنسان.

تمارين العقل الباطن

الخطوات الواجب مراعاتها لممارسة تمارين العقل الباطن :^[٣]

تمرين إيقاظ العقل الباطن: ويتم من خلال الوقوف والنظر للأمام ومد اليد للأمام بشكل مستقيم، وكأنما يشير الشخص لشيء ما، ثمّ لف الوسط لأقصى مدى مع ثبات القدمين، بحيث يتم حفظ المكان الذي وصلت إليه اليد، ثم الرجوع للوضع السابق، وأخذ عدّة أنفاس عميقة وإخراجها بقوّة، ثم يقوم بالتمرين الثاني وهو الالتفات بالجسم لليمين ثم لليسار تباعاً، مع مراعاة النظر بالعينين لليمين حين الالتفاف لليسار والعكس، وتكرر العملية 10 مرات على كل اتجاه، ثم تعديل التمرين للجهتين السفلية والعلوية بالوتيرة نفسها، بحيث يركع الشخص للأسفل وينظر بعينيه للأعلى والعكس وتكرر 10 مرات أيضاً، وبعد الانتهاء من ذلك يُغمض الشخص عينيه ويتخيل نفسه يقوم بالتمرين الأول ويتخيل أنه وصل للنقطة التي أشار إليها سابقاً ويتجاوزها، ثم يفتح عينيه، ثم مرّة أخرى يغمض عينيه، ويتخيل أنه يقوم بالتمرين الثاني والوصول للنقطة نفسها وتجاوزها لحد أبعد.
تمرين الألوان: حيث يُمكن إحضار ورقة وعدّة أقلام بألوان مختلفة وتكتب على الورقة أسماء ألوان معينة ولكن تكتب بلون مخالف لها، أي على سبيل المثال: يكتب كلمة "أحمر" بالقلم الأصفر وهكذا، ثم ينطق الألوان بلونها وليس بما هو مكتوب، ويكرر العملية ويحاول الإسراع في كل مرة.
تمرين الاسترخاء: ويكون من خلال الجلوس بشكل منفرد بمكان جيد التهوية، ثم أخذ نفس عميق لعدة مرات متتالية، ثم يتخيل الشخص أن فوقه نجمة يدخل نورها من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين ويبقى هكذا لمدة 10 دقائق.