محتويات
الماء الدافئ والليمون
يمكن لشرب الماء الدافئ مع الليمون أنّ يُفيد الجسم بطرقٍ عديدة، بما في ذلك المساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ على رطوبة الجسم، وفيما يأتي أهم فوائده الصحيّة:[١]
- يُحسن من عملية الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائيّة.
- زيادة كمية فيتامين ج المُتناولة خلال اليوم.
- يُساعد على تنظيف الكلى والكبد من السموم.
- يُقلّل من السيلوليت؛ لأنّه يُحفز تدفق الدم إلى البشرة ويُساعد الجسم على طرد الفضلات.
- يُعزز من قدرة الجسم على استقلاب الدهون؛ ممّا يُحفز من إنقاص الوزن.
- يُرطب الجسم؛ ممّا يُقلّل من الجفاف الذي قد يؤدي إلى الشعور بالجوع.
- يُعزز جهاز المناعة.
- يَحُد من الإصابة بأمراض القلب التاجيّة، ويُقلّل من خطر الإصابة بالجلطات.
- يُقلّل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والنقرس.
الفوائد الصحيّة لشرب الماء الدافئ
يمتلك شرب الماء الدافئ العديد من الفوائد الصحيّة، ونذكر منها:[٢]
- يُخفف من احتقان الأنف.
- يُحسن من عملية الهضم.
- يُهدئ الجهاز العصبيّ المركزيّ.
- يُنظم حركة الأمعاء ويُقلّل الإمساك.
- يُحافظ على رطوبة الجسم ويُقلّل من جفافه.
- يُساعد على تخفيف الوزن؛ لأنّه يُنشط عملية الأيض ويُحفز تخلص الجسم من الفضلات.
- يُساعد أعضاء الدورة الدموية، الشرايين والأوردة، على التوسع وحمل الدم بشكلٍ أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم.
- يُقلّل من مستويات التوتر.
- يَحُد من السموم في الجسم.
- يُخفف من أعراض التهاب المريء.
الفوائد الصحيّة لليمون
يمتلك الليمون العديد من الفوائد الصحيّة وذلك لغناه بكل من فيتامين ج، والألياف، والمركبات النباتية المفيدة، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:[٣]
- يُحافظ على الوزن.
- يمنع الإصابة بحصوات الكلى.
- يُقلّل من خطر الإصابة بالأنيميا.
- يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يُحسن من صحة الهضم.
- يُخفض من مستوى الكولسترول في الدم؛ ممّا يُساهم في صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.[٤]
القيمة الغذائيّة لليمون
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرام من الليمون الطازج والمُقشّر:[٥]
| العنصر الغذائي | الكمية الغذائية |
|---|---|
| الماء | 88.98 غراماً |
| السعرات الحرارية | 29 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.10 غراماً |
| الدهون | 0.30 غراماً |
| الكربوهيدرات | 9.32 غراماً |
| الألياف الغذائية | 2.8 غراماً |
| السكّريات | 2.5 غراماً |
| البوتاسيوم | 138 ملليغراماً |
| فيتامين ج | 53.0 ملليغراماً |
| الفولات | 11 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 22 وحدة دولية |
مراجع
- ↑ "Drinking Hot Water & Lemon in the Morning", www.livestrong.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.
- ↑ "Benefits of Drinking Hot Water", www.healthline.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.
- ↑ "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons", www.healthline.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.
- ↑ "How can lemons benefit your health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-2-2019. Edited.
- ↑ "Basic Report: 09150, Lemons, raw, without peel", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 10-3-2019. Edited.
