محتويات
الحلبة
تحتوي الحلبة على نسبةٍ عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، لذا تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، مثل: تنظيم نسبة السكر في الدم، وتخفض مستوى الكولسترول، وتقليل الشهية لتناول الطعام، إذ تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص الدهون، ممّا يؤخر تفريغ المعدة، فتقل الشهية.[١]
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبين وهما الكافيين والكاتيشين اللذان يُساعدان على إنقاص الوزن، فيُعدّ الكافيين منشط يزيد من حرق الدهون ويُقلّل الشهية، أما الكاتيشين فيُعزز من عملية الأيض ويُقلّل الدهون.[١]
جورمار
تمتلك عشبة الجورمار (بالإنجليزية:Gymnema sylvestre) خصائص مضادة للسكري، ويمكن أنّ تُساعد على إنقاص الوزن، إذ تحتوي على مركباتٍ نشطة قد تُقلّل طعم السكر في الفم، ممّا يُقلّل الرغبة الشديدة في تناول السكر فتقل الشهية لتناول الطعام.[١]
الهوديا
يحتوي عشب الهوديا على مركبٍ نشطٍ يُسمى الغليكوسيد الذي يُقلّل من الشهية لتناول الطعام، ولكن مازالت الأبحاث مستمرة حول هذه الفائدة، وقد أظهرت الدراسات فائدة الهوديا لعلاج السُمنة المُفرطة وإنقاص الوزن.[٢]
الكارالوما
يُستخدم الكارالوما لمنع الشعور بالجوع، وتقليل الشهية لتناول الطعام، ممّا يزيد القدرة على التحمل، وأظهرت الدراسات أنّ تناول غرام واحد من الكارالوما يؤدي إلى إنقاص الوزن ومحيط الخصر.[٢]
السيلليوم
تُعدّ عشبة السيلليوم من المصادر الغنيّة بالألياف إذ يُقلّل من الشهية، ويزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، فقد تَبين أنّ السيلليوم قد يُحقق توازن في مستوياتِ السكر في الدم، ويُحسن من استجابة الإنسولين، ممّا يؤثر على الشعور بالجوع، وقد يُخفض من مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.[٢]
المتة
أثبتت الأبحاث أنّ شرب المتة (بالإنجلزية:Yerba Maté) قد يُقلّل الشهية لتناول الطعام، ويُحسن المزاج عندما يتمّ تناولها مع ممارسة التمارين عالية الكثافة.[٣]
الزنجبيل
أظهرت الأبحاث أنّ تناول كميةٍ صغيرةٍ من مسحوق الزنجبيل قد يُحفز الجهاز الهضميّ، ممّا يُقلّل من الشهية لتناول الطعام، ويُشعر الشخص بالامتلاء، وما زالت الدراسة بحاجة للتأكيد.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Arlene Semeco, MS, RD (22-1-2018), "10 Natural Appetite Suppressants That Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 22-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت NADIA HARIS, "Natural Herbs That Suppress Appetite"، www.livestrong.com, Retrieved 22-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Amy Smith (16-1-2018), "Ten natural ways to suppress appetite"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-3-2019. Edited.
