الشعر
يعد جمال الشعر من الأمور التي تشغل اهتمام الكثيرين، لذا عادة ما يسعون لللعناية به والمحافظة على صحته، حيث يعاني الشعر من العديد من المشاكل التي تؤدي إلى تساقطه وتقصفه كالمؤثرات البيئية كالتلوث، وعوامل الطقس القاسية، والاستخدام المفرط للصابون أو الشامبو الذي يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الفيتامينات للشعر، وأنواع الفيتامينات المهمة في زيادة طول الشعر والمحافظة على صحته.
فوائد الفيتامينات للشعر
- تزيد نموه وطوله.
- تقوي بصيلاته.
- تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تزيد رطوبته، وتمنع تساقطه، وتقصفه.
- تغذيه وتحافظ على صحته ونموه.
- تنعمه وتفرده، وتزيد لمعانه
أهم الفيتامنيات للشعر
- فيتامين A: يساهم في ترطيب فروة الرأس، ويحفز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومته، كما انّه ينظم إنتاج حمض الريتينويك المهم لإنبات الشعر، ويمكن الحصول عليه من البطاطا، والبروكلي، والسبانخ، والبيض.
- فيتامين B: يساهم في تعزيز نمو الشعر، ويمكن الحصول عليه من الأكولات البحرية، والبيض، والألبان.
- فيتامين B3: يساهم في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يجدد الشعر، ويمكن الحصول عليه من البيض، والأفوكادو، والتمر، والطماطم، والمكسرات.
- فيتامين B12: يمنع تساقط الشعر، ويحافظ على صحته، ويمكن الحصول عليه من سمك السلمون، والروبيان، ولحم الغزال.
- فيتامين C: فهو يعزز نمو الشعر، حيث يؤدي إلى تطوير نمو الأنسجة، ويمكن الحصول عليه من الكيوي، والبرتقال، والفراولة.
- فيتامين E: يساهم في زيادة نمو الشعر، كما أنّه ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ممّا يحفز نمو بصيلات الشعر، ويساهم بزيادة رطوبة الشعر، ويمكن الحصول عليه من اللوز، والبابايا، وبذور عباد الشمس.
- فيتامين H: والذي يسمى البيوتين، حيث يحسن مرونة الشعر، ويزيد حجمه.
- فيتامين D: حيث يقلل التوتر الذي يساهم في زيادة تساقط الشعر، ويمكن الحصول عليه من الحليب، والحبوب، وصفار البيض، والجمبري.
وصفات بالفيتامنيات للشعر
- وصفة فيتامين E لتحفيز نمو الشعر: ضعي محتوي كبسولتين من فيتامين E في وعاء، ثمّ أضيفي ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، واخلطي جيداً، ودلكي فروة الرأس بالخليط، ودعيه مدّة 30 دقيقة، ثمّ اغسليه كالمعتاد.
- فيتامين E لزيادة لمعان الشعر وتنعيمه: وذلك عن طريق إضافة فيتامين E للبلسم، ثمّ غسل الشعر به لتقوية جذوره وزيادة لمعانه.
- فيتامين E للتخلص الأطراف المتقصفة: وذلك عن طريق وضع محتوى 3 كبسولات من فيتامين E في وعاء، ثمّ إضافة فنجان من زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، ثمّ تسخين المزيج قليلاً، وتدليك النهايات المتقصفة بشكلٍ يومي.
- فيتامين C لإزالة صبغة الشعر: وذلك عن طريق وضع مسحوق 6 أقراص من فيتامين C في وعاء، ثمّ مزج المسحوق بالشامبو، ثم رطبي شعرك قليلاً، وضعي المزيج، ودلكي شعرك به، ثمّ غطي شعرك بكيس من النايلون، ودعيه مدّة 45 دقيقة للحصول على نتاج جيدة، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
