أعشاب للنشاط الجسدي

المتّة

تُعدّ عشبة المتّة من الأعشاب المُستخدمة للتخلُّص من التعب النفسي والجسدي؛ وذلك لاحتوائها على كمياتٍ عاليةٍ من الكافيين، والتي تساهم في تحفيز الدماغ، والقلب، والعضلات المُبطّنة للأوعية الدموية، بالإضافة إلى مساهمتها في الحدّ من الاكتئاب، وتحسين المزاج، ويمكن استخدام هذه العشبة بشربها على شكل شاي ساخن.^[١]

الجينسنج

يُعدّ الجينسنج (بالإنجليزيّة: Ginseng) من العلاجات الشعبية القديمة المُستخدمة في تعزيز الطاقة، وتحفيز النشاط البدني والعقلي، وهناك نوعان منها؛ الأول الجينسنج الأمريكي، والثاني الآسيوي، كما أنّه يساهم في تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم، والتحفيز على الاسترخاء، وتقليل التوتر؛ وذلك لاحتوائها على مركبات الجينسنوسيدات الكيميائية، والتي يُعتقد بأنّها المسؤولة عن تأثير هذه العشبة، ومن الجدير بالذكر أنّه لا تزال هناك الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيرها.^[٢]

الغوارانا

تحتوي عشبة الغوارانا (بالإنجليزيّة: Guarana) على نسبٍ عاليةٍ من الكافيين الذي يساهم في مكافحة التعب، وتعزيز اليقظة العقلية، كما أنّها تحتوي على الثيوفيلين (بالإنجليزيّة: Theophylline)، والثيوبرومين (بالإنجليزيّة: Theobromine)، ويمكن استخدام هذه العشبة في تصنيع المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى أنّ مشروبات عشبة الغورانا لها شعبية كبيرة كشعبيّة المشروبات الغازية في البرازيل، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن لتناول كمياتٍ كبيرةٍ من هذه العشبة أن يُسبّب آثار جانبية؛ مثل: تهيّج المعدة، والعصبية، وزيادة نبضات القلب وضغط الدم.^[٣]

الجذر الذهبي

تتميز عشبة الجذر الذهبي (بالإنجليزيّة: Rhodiola rosea) بقدرتها على تعزيز الأداء البدني للجسم، وتخفيف الاجهاد العقلي، والتخلُّص من التوتر، فقد أظهرت العديد من الدراسات تأثير هذه العشبة وفعّاليتها كمُضادٍ للاكتئاب، ووُجِد أنّ تأثيرها كتأثير السيرترالين (بالإنجليزيّة: Sertraline) المُضاد للاكتئاب، بالإضافة إلى أنّه ليس لديها أيّة تأثيراتٍ جانبية.^[٤]

الأشواغاندا

تُعدّ عشبة الأشواغاندا (بالإنجليزيّة: Ashwagandha) من الأعشاب شائعة الاستخدام في الهند، والتي تساعد على دعم طاقة الجسم من خلال تعزيز قدرته على مواجهة الاجهاد العقلي والبدني، وقد أظهرت العديد من الدراسات تأثير هذه العشبة في الأشخاص الذين تناولوها بتقليل التوتر والقلق مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا الأدوية الوهمية، كما أنّها تُعدّ آمنةً للاستخدام بآثارٍ جانبيةٍ قليلةٍ جداً.^[٤]

المراجع

1. ↑ "YERBA MATE", www.webmd.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.
2. ↑ Joseph Nordqvist (20-09-2017), "What are the health benefits of ginseng?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.
3. ↑ Cathy Wong (16-03-2019), "Can Guarana Boost Your Energy? "، www.verywellhealth.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Gavin Van De Walle (28-05-2018), "11 Vitamins and Supplements That Boost Energy"، www.healthline.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.