محتويات
التركيز على الأمور الجيدة
يواجه كلّ شخصٍ العقبات يومياً وبشكلٍ دائم تقريباً حيث إنّه لا يوجد يوم مثالي، وعند مواجهة مثل هذه التحديات يجب التركيز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة، فعلى سبيل المثال عندما تواجه الشخص مشكلةً في حركة المرور يمكن أن يشعر بالسعادة لأنّه أصبح لديه المزيد من الوقت للاستماع إلى الأغاني المفضلة لديه، أو إذا كان الطعام الذي يرغب في إعداده غير متوافر في المتجر يمكنه التشوق لتجربة شيء جديد.[١]
تحويل الفشل إلى دروس
يجب أن يدرك الشخص بأنّه ليس مثالياً، وأنّه يمكن أن يُخطئ ويجرب الفشل في أمور متعددة، ووظائف متعددة، والشخص الإيجابي هو من لا يركز على الفشل، بل يفكر فيما سيفعله في المرة القادمة، حيث يعمل على تحويل فشله إلى درس يتعلم منه.[١]
ممارسة الامتنان
إنّ تقدير وملاحظة الأمور الإيجابية في الحياة أمر مهم لجعل الشخص إيجابياً، ومن الأمور التي يمكن أن تزيد الامتنان ما يأتي:[٢]
- كتابة خطاب امتنان، وذلك من خلال كتابة خطاب شكر لشخص كان لطيفاً، ثمّ إرساله شخصياً إليه، حيث يمكن لكتابة خطاب الامتنان أن يترك آثاراً إيجابيةً تستمر لشهر أو أكثر.
- كتابة أيّ شيء يجعل الشخص يبتسم سواء كان كبيراً أم صغيراً، مثل الإنجازات.
- تبادل الأخبار الجيدة، حيث تشير الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يخبرون الأصدقاء عن الأحداث السعيدة سيستمتعون بها أكثر.
عدم التركيز على الماضي
يجب على الشخص حتّى يكون إيجابياً عدم التركيز على الأشياء التي حدثت في الماضي، وإشغال النفس في صنع ذكريات وإنجازات جديدة، وعدم ترك الذكريات السلبية التي حدثت في الماضي أن تؤثر على المستقبل، بل أخذ الدروس منها والعمل على تفاديها لتحقيق مستقبل أفضل.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "7 Practical Tips to Achieve a Positive Mindset", www.success.com, Retrieved 27/5/2018. Edited.
- ↑ "Stay Positive", www.mentalhealthamerica.net, Retrieved 27/5/2018. Edited.
- ↑ "The 10 Essential Habits of Positive People", www.lifehack.org, Retrieved 27/5/2018. Edited.
