محتويات
ترهلات الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الوزن الزائد أو السمنة، مما يخلف الشعور بالضيق عند صاحب المشكلة، حيث تحرمه من ارتداء ما يريد من الثياب، كما لا يستطيع ممارسة أبسط الأنشطة في الحياة، فيلجأ الكثيرون لممارسة التمارين الرياضية المتنوعة التي تخفف الوزن، غير أنّ مشكلة الترهلات تحدث وهي تعني القطع الجلدية الزائدة المتدلية من الجسم بعد أن يخسر الدهون، لذلك لا بد من وجود حلولٍ لهذه المشكلة، وهو ما سنركز الحديث عليه في هذا المقال، كما سنورد أسباب هذه المشكلة بالتفصيل.
أسباب ترهلات الجسم
- مرحلة ما بعد الحمل، حيث يحدث الترهل بشكل خاص في منطقة البطن.
- الإكثار من المشروبات الكحولية التي تساعد على تكون الكرش.
- فقدان الوزن بشكل مفاجئ، وبالتالي المعاناة من الترهلات في مختلف أجزاء الجسم.
- المعاناة من السمنة، أي تراكم الدهون بشكل كبير في الجسم سواء بالنسبة للمرأة أم للرجل.
- اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية وغير المتوازنة التي تفقد الجسم دهونه في منطقة دون أخرى.
طرق لشد ترهلات الجسم
- القفز على الحبل بشكل يومي خاصة في الصباح، حيث يحرق هذا التمرين العديد من السعرات الحرارية في مدةٍ زمنيةٍ بسيطة، كما يجعل الجسم يتمتع باللياقة البدنية العالية.
- صعود الدرج بانتظام ولفترة زمنية معينة.
- ممارسة تمارين المعدة التي تشد منطقة البطن المترهلة.
- ممارسة تمارين الضغط بانتظام وبشكل يومي.
وصفات لشد ترهلات الجسم
- تسخين ورق الملفوف الأخضر على النار ووضعه على الجلد المترهل، ثمّ لفه بشاش طبي طوال اليوم.
- تدليك المنطقة المترهلة بزيت اللوز وزيت الخردل معاً.
- شرب ثلاثة أكواب من بذور الشمر المغلية بشكلٍ يومي، مع مراعاة شرب أحدها على الريق في الصباح الباكر.
- مزج القهوة المطحونة مع رب كوب من زيت الزيتون وتطبيق المزيج على البشرة والتدليك بطريقة دائرية، ثمّ لف المنطقة وتدليكها بورق البلاستيك الشفاف بعد ربع ساعة، وتركه لما يقارب الساعة الكاملة ثمّ غسل الجسم بالماء البارد بعدها.
نصائح للوقاية من ترهلات الجسم
- تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة لساعات طويلة دون وضع واقي الشمس على البشرة.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات خاصة الورقية، بالإضافة إلى المأكولات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاجها الجسم وتشعره بالشبع، فتخفف الوزن.
- تجنب الإكثار من تناول الوجبات السريعة والمأكولات التي تحتوي على السكر والدهون.
- التوقف عن التدخين، بالإضافة إلى الامتناع عن المشروبات الكحولية.
