المحافظة على العيون

إجراء فحص العين الشامل

يمكن التأكد من صحة وسلامة العين بإجراء فحص العين الموسعة الشامل، إذ يُعتبر الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك، وتجدر الإشارة أن الكثير من الأشخاص يعتقدون بتمتع أعينهم بصحة جيدة وأنهم لا يعانون من مشاكل أو أمراض فيها، لمجرد أنّهم لا يشكون من أيّة أعراض، على الرغم من أنّ هناك العديد من أمراض العين الشائعة التي لا تظهر لها أيّة أعراضٍ أو علاماتٍ تحذيريّة، مثل الجلوكوما، وسكري العين، ومرض التنكس البقعي المرتبط بالسن؛ لذلك ينصح دائما بمراجعة أخصائي العيون لإجراء فحصٍ شاملٍ للعين المُوسعة.^[١]

معرفة التاريخ العائلي لأمراض العين في العائلة

تعتبر الكثير من أمراض العين وراثية، لذا من المهم جداً معرفة إذا تمّ تشخيص أحد أفراد العائلة بمرضٍ أو بمشكلةٍ تتعلق بالعين؛ إذ سيساعد هذا في تحديد ما إذا كان الشخص عُرضةً للإصابة بمرض ما أو مشكلة ما بالعين.^[١]

اتباع نظام غذائي صحي متوازن

تعتمد صحة العين الجيدة بشكل كبير على تناول الطعام الجيد؛ إذ تساعد أحماض الأوميغا 3، واللوتين، والزنك، وفيتامين ه وفيتامين ج، على الوقاية من الإصابة بمشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، وهناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بهذه المواد، ونذكر منها ما يأتي:^[٢]

• الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت.
• الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون والتونة.
• الحمضيات وعصائرها، مثل البرتقال.
• مصادر البروتين غير اللحوم، مثل البيض والمكسرت والفاصولياء.
• المحار.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى زيادة فرص الإصابة بمرض الساد أو بما يعرف بالماء البيضاء في العين، وتضرر العصب العين، وغيرها من المشاكل المتعلقة بالعين؛ لذلك يُنصح بالإقلاع عنه.^[٢]

ارتداء النظارات الواقية المناسبة

على الرغم من عدم الحاجة إلى ارتداء النظارة الواقية في كل الأوقات، إلاّ إنه يوجد أنشطة معينة تتطلب حماية العين، مثل بعض أنواع الرياضة، ومشاريع العمل التي يكون فيها الشخص عرضةً للمواد الكيميائية والغبار.^[٣]

ارتداء النظارات الشمسية المناسبة

اختيار النظارات الشمسية مع نسبة حماية 99 إلى 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UV) يُقلّل بدرجة كبيرة من خطر تلك الأشعة على القرنية، والعدسة، وأجزاء أخرى من العين.^[٣]

نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح الأخرى التي تساهم في المحافظة على العيون، نذكر منها ما يأتي:^[٢][٣]

• تجنب إطالة النظر إلى شاشة الحاسوب والهاتف النقال.
• الحفاظ على وزن الصحي للجسم؛ لأنّ السُمنة قد تؤدي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي يعد السبب الرئيسي لفقدان الرؤية لدى البالغين.
• تكرار الرمش بالعين؛ عند الشعور بجفافها.
• إراحة العين كل عشرين دقيقة، بالنظر إلى أمام مسافة ستة أمتار لمدة عشرين ثانية.
• زيارة طبيب العيون بانتظام.
• توخي الحذر من المواد التنظيفية، وعند الطبخ، والألعاب النارية، والتقليل من فرص السقوط بالبيت؛ لتجنب إصابات العين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Simple Tips for Healthy Eyes", nei.nih.gov, Retrieved 17-3-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Brian S. Boxer Wachler,(18-4-2108), "How to Keep Your Eyes Healthy"، www.webmd.com, Retrieved 17-3-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Protect your eyes", mayoclinichealthsystem.org,7-10-2013، Retrieved 17-3-2019. Edited.