أعشاب للقولون والغازات

اليانسون

يساعد اليانسون على التخفيف من أعراض الغازات والانتفاخ، كما أنّه يُعدّ بمثابة مليّن، ممّا يفيد في الحدّ من أعراض القولون العصبي في حالات الإمساك، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه لا يُعدّ جيداً لحالات الإسهال، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمتلك تأثيراتٍ مضادةً للتشنُّج؛ ممّا يساعد على تخفيف آلام القولون.^[١]

النعناع

أظهرت الدراسات أنّه يمكن للنعناع أن يُقلّل من أعراض القولون العصبي والغازات، كما يمكن لمكمّلات النعناع أن يكون لها نفس التأثير ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاكها، وتجدر الإشارة إلى أنّها قد تُسبّب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، وتتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية.^[٢]

البابونج

يمتلك البابونج خصائص مضادةً للالتهاب، والتي يمكن أن تساعد على التخفيف من التشنُّجات العضليّة المُرتبطة بالاضطرابات المعوية، كما أنّه يساعد على تهدئة المعدة، والتخفيف من تهيُّج الأمعاء والغازات، إضافةً إلى أنّه يُعدّ منخفضاً بمحتواه من الفودماب (بالإنجليزيّة: FODMAP)، وهي كربوهيدراتٌ قصيرة السلسلة يمكن أن تسبّب تهيُّجاً في الأمعاء.^[٣]

الزنجبيل

يُعدّ الزنجبيل واحداً من الأعشاب التي لها تأثيٌر في التخلُّص من الغازات؛ حيث إنّه يساعد يُسرّع عملية الهضم، ممّا يجعل عملية تفريغ المعدة أسرع؛ وبالتالي يمكن للغازات التحرّك بسرعةٍ أكبر في الأمعاء الدقيقة، ممّا يُخفّف من الانتفاخ والألم.^[٤]

الشمّر

يمتلك الشمّر خصائص مضادةً للتشنُّج، إضافةً إلى تأثيراته المُليّنة، كما أنّه يزيد من حركة الأمعاء، ممّا يجعله خياراً جيداً للذين يُعانون من أعراض القولون العصبي، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشمّر قد لا يتناسب مع بعض الأشخاص الذين يُعانون من القولون العصبي في حال كانوا يتّبعون نظاماً غذائيّاً منخفضاً بمادة الفودماب، ولذلك يُفضّل تجنُّبه في هذه الحالة.^[١]

أعشاب أخرى

فيما يأتي أمثلةٌ على أعشابٍ أخرى لها تأثيرٌ إيجابيٌّ في التخفيف من الغازات؛ وهي:^[٤]

• الكمّون.
• الكراوية.
• الريحان.
• البقدونس.
• الشبت.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Barbara Bolen (07-11-2018), "The Best Herbal Teas for IBS Symptoms"، www.verywellhealth.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
2. ↑ Corey Whelan (28-02-2017), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
3. ↑ Emily Cronkleton (25-06-2018), "The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms"، www.healthline.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Mary Dallas, "Home Remedies for Gas and Bloating"، www.everydayhealth.com, Retrieved 23-02-2019. Edited.