أفضل علاج شعبي للزكام

الثوم

يُعدّ الثوم من أكثر العلاجات المنزلية شعبيةً للزُكام، إذ يمكن إضافة كميةٍ كبيرةٍ منه إلى حساء الدجاج، أو يمكن تناوله نيّئاً، وغيرها من الطرق؛ وذلك لاحتوائه على مركّب الأليسين (بالإنجليزيّة: Allicin) الذي يُعطي الثوم نكهته المميّزة، كما أنّه يمتلك خصائص مضادةً للبكتيريا والفطريات، وللحصول على أكبر كميةٍ من الأليسين يجب تقطيع الثوم الطازج أو سحقه وتناوله نيّئاً، وقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول مكمّلات الثوم لمدّة 12 أسبوعاً قلّل من خطر الإصابة بالزكام، كما أنّه قلّل من مدة الشفاء لدى الأشخاص المُصابين به.^[١]

العسل

يمتلك العسل خصائص مضادةً للبكتيريا والميكروبات، ويُعدّ فعّالاً في تثبيط السُعال، كما يمكن لمشروب العسل مع الليمون أن يُخفّف من ألم التهاب الحلق، ويُقلّل من البلغم، وقد ذُكر في إحدى الدراسات أنّ إعطاء الأطفال حوالي 10 غراماتٍ من العسل قبل النوم قلّل من شدّة أعراض السُعال، كما أنّه ساعد على الحدّ من أعراض الزكام، وحسّن من نومهم، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ من المهمّ تجنُّب إعطاء العسل للأطفال الذين تقلّ أعمارهم عن السنة.^[٢]

السوائل

يساعد ترطيب الجسم بشكلٍ جيدٍ، وشرب الكثير من السوائل على ترطيب بطانة الأنف والحلق، ممّا يساهم في التخلُّص من البلغم بسهولة، ولكن يُنصح بتجنُّب المشروبات المحتوية على الكافيين؛ لأنّها يمكن أن تُسبّب الجفاف.^[٣]

فيتامين ج

يمكن أن يُقلّل فيتامين ج من مدّة الزكام وشدّته وذلك حسب ما ظهر في العديد من الدراسات، ولذلك يُنصح بزيادة كمية الأطعمة الغنيّة به؛ مثل: الحمضيات، والكيوي، والفلفل الحلو الأخضر، والخضار الورقية الخضراء الداكنة، كما أنّه يمكن أخذ مكمّلات فيتامين ج الغذائية.^[٣]

الزنجبيل

يُعدّ شاي الزنجبيل الساخن علاجاً شعبياً للزكام، والسُعال، والتهاب الحلق، كما يُضاف إليه في بعض الأحيان العسل والليمون، وبالإضافة إلى ذلك يُستخدم جذر الزنجبيل في الطبّ الصينيّ التقليدي لعلاج الزكام وما يُصاحبه من سيلانٍ في الأنف، والصداع، وآلامٍ في الرقبة والكتف، وغيرها.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Cathy Wong (25-11-2018), "Popular Natural Remedies for the Common Cold"، www.verywellhealth.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
2. ↑ Joann Jovinally (08-03-2017), "11 Cold and Flu Home Remedies"، www.healthline.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Sara Calabro (02-11-2017), "Top 10 Home Remedies for the Common Cold"، www.everydayhealth.com, Retrieved 27-02-2019. Edited.