كيف تقوي عزيمتك

توقع وجود الصعوبات

يُمكن أن يُواجه الشخص بعض الأشياء التي تتعارض مع الخطط التي رسمها عند البدء في السعي لتحقيق هدف ما؛ لذلك يجب أن يضع دائمًا خططاً بديلة احتياطيّة يُنفذّها في حال حدوث طارئ حال دون تطبيق الخطّة الأولى، فهذه الطريقة تقوّي عزيمة الشخص، وتزيد احتمالية نجاحه في الوصول إلى أهدافه.^[١]

تحديد مكافأة

يُمكن أن يُعزّز الشخص من عزيمته بتحديد مُكافأة يُقدّمها لنفسه في حال إتمامه لهدف معيّن؛ فمثلًا يُمكن اختيار مكافأة تتضمّن تناول قطعة من الشوكولاتة أو الاسترخاء دون فعل شيء مُحدّد لمدة ثلاثين دقيقة في حال ممارسته التمارين الرياضيّة لعدّة أيّام متتالية؛ تطبيقًا لهدف التمرّن يوميًا، ويُشار إلى أنّ هذه الطريقة فعّالة في بداية السير نحو الهدف؛ إذ يكون الشخص حينها غير مدرك تمامًا للفوائد المنطوية على الهدف، فيحفّز نفسه عن طريق المكافآت لحين الإيمان بمزايا الهدف فعلًا، التي ستكون حافزًا لتقوية العزيمة والاستمرار.^[١]

اعتماد عادات صغيرة إيجابية

تُشير الأبحاث إلى أنّ ممارسة العادات الجيّدة من شأنها أن تقوّي العزيمة، وحتّى لو بدأ الشخص بفعل أشياء بسيطة؛ كترتيب السرير عند الاستيقاظ من النوم مثلًا، إذ يُمكن أن يكون لهذه الأمور تأثير إيجابي فعّال على الإرادة؛ فهي تُعزّز الانضباط الذاتي والقدرة على التحكّم في الذات سواءً في نطاق العادة الجيّدة التي تمّ مُمارستها، أو في جميع نواحي الحياة الأخرى.^[٢]

تقسيم الهدف

يُعدّ تقسيم الهدف الكبير إلى أهداف صغيرة يُمكن السيطرة عليها وضبطها وفق نظام معيّن يضمن تحقيق النجاح من الطرق الجيّدة لتقوية العزيمة وتحقيق الهدف المطلوب، ويُشار إلى أنّ الوصول إلى أحد الأهداف الصغيرة يمنح الشخص شعورًا بالقوة والرضا عن الذات والفخر، الأمر الذي يمدّ الشخص بالإرادة اللازمة للوصول إلى الهدف التالي.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Stephanie Booth, "5 Ways to Increase Your Willpower"، www.realsimple.com, Retrieved 14-12-2018. Edited.
2. ↑ Ryan Clements (2-8-2018), "How to Increase Willpower and Be Mentally Tough"، www.lifehack.org, Retrieved 14-12-2018. Edited.
3. ↑ Denise Cummins (21-6-2013), "How to Boost Your Willpower"، www.psychologytoday.com, Retrieved 14-12-2018. Edited.