الرياضة
تشتمل الرّياضة على مختلف أنواع التمارين الجسدية٬ وتمارين الحركة٬ سواءً ضمن فرق أو بشكل فردي، وقد أثبتت الدراسات فوائد الرياضة على الصحة الجسدية للإنسان٬ بالإضافة لفاعليتها في التأثير على الصحة النفسية وتطوير الأفراد وقدراتهم الجسديّة والنفسية.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
- إنقاص الوزن : تساهم بنسبة ۳۰% تقريباً في إنقاص وزن الجسم غير المرغوب به، و٧۰% من الوزن قد ينقص نتيجة أتباع عادات الأكل الصحيحة.
- الحماية من الأمراض : تقلل ممارسة الرياضة احتمال الإصابة بالأمراض إلى ٢٠%٬ وتشمل أمراض القلب٬ والأوعية الدموية٬ بالإضافة إلى بعض أنواع السرطانات.
- التخلص من آلام الظهر: يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام وأوجاع الظهر٬ خصوصاً الأوجاع الناتجة عن الجلوس لأوقات طويلة خلال العمل٬ ولهذا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى يتم التخلص منها تماماً.
- سهولة الحركة : تحسين المهارات الحركية٬ والوظيفية لمختلف أعضاء الجسم٬ وزيادة كفاءة عمل كلٍّ من القلب والرئتين.
- قرارات أفضل في الحياة : تشجيع الأفراد على اتخاذ قرارات صحية بما يخص عادات الأكل و التدخين وغيرها.
- عظام أقوى: المساهمة في تطوير صحة العظام والحد من هشاشة العظام٬ وتقليل نسب حدوث كسور٬ وتمزُّقات في منطقة الورك عند النّساء.
- أداء أفضل لكبار السن: مُمارسة الرّياضة بشكل منتظم يُحسّن من القدرات الوظيفية لدى الكبار في السن٬ ويضمن نوعية حياة أفضل.
الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
- تحقيق السعادة : تزيد إفراز هرمونات مسببة للسعادة مثل: السيروتونين والدوبامين وغيرها٬ مما يجعل الرياضيين أكثر سعادة وأقل عرضة للاكتئاب٬ والاضطرابات النفسية.
- الحصول على الجسم المثالي: تساعدك على الحصول على جسم رشيق وجميل٬ وتقليل العُرضة للإصابة بالترهّلات المصاحبة للحمل والولادة.
- زيادة الثقة بالنفس: تحقيقك لأحلامك من خلال الوصول لهدفك عند ممارسة الرياضة يرفع ثقتك بنفسك٬ وبالتالي يمكنك تحديد أهداف أخرى وتحقيقها.
- التقليل من حدة التوتر والقلق: فهي الطريقة الطبيعيّة المُثلى للتخفيف من القلق والتوتر، تُمكّنك أيضاً ممارسة الرياضة مع فريق رياضي الحصول على أصدقاء جُدد تتشارك معهم نفس الاهتمامات.
- تحسين الأداء الأكاديمي: من المعروف أنّها تحتاج لكثيرٍ من الوقت والجهد، وهذا ما يدفع البعض للاعتقاد أنّ الرياضة تشتت انتباه الأشخاص الرياضيين عن التفوق في الأداء الأكاديمي، ولكن على العكس تماماً فإنها تتطلب مهارات مثل: الحفظ والتكرار والتعلُم؛ وهذه هي نفس المهارات التي يحتاجها أي طالب حتى يتفوق أكاديمياً.
- ينصح الخبراء بممارسة الرياضة في موعد يتناسب مع الشخص الممارس للرياضة حتى يتمكن من إبقاء الرياضة كعادة يومية.
