محتويات
فيتامين لزيادة الوزن
في الوقت الذي تُعاني فيه الكثير من النساء من زيادة الوزن، وتقضي معظم وقتها في البحث عن حلول لمشكلة السمنة، وطرق متعددة للرجيم والتمرينات الرياضية، هناك بالمقابل فئة أخرى من النساء تبحث حول طرق لزيادة الوزن، حتّى تصل للجسم المثالي الصحّي، فمن أخطر نتائج النحافة هو الإصابة بسوء التغذية.
إنّ طرق زيادة الوزن كثيرة، سنتطرق لها في هذا المقال، ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستمرار على النظام المتبّع لزيادة الوزن، لضمان الوصول إلى النتائج المطلوبة.
أسباب النحافة
- الوراثة، قد يعود سبب النحافة إلى الوراثة، فيكون الأب وعائلته، أو الأم وعائلتها يُعانون من النحافة، فيورّثونها لأبنائهم.
- الحركة الزائدة، كلما زاد نشاط الشخص وحركته، فإنّ معدّل حرق السعرات الحرارية يزيد، مما يؤدّي إلى نقصان الوزن، لذلك نُلاحظ أنّ العديد من الرياضيين الشباب يعانون من قلة الوزن، وكذلك الأطفال كثيري الحركة.
- المرض، هناك أمراض معينة تسبب فقدان الشهية، أو تقلل من قدرة امتصاص الجسم للغذاء، مثل أمراض في الغدة الدرقية، أو مرض السكر، أو السرطان.
- الأدوية، العديد من الأدوية تؤدّيإلى فقدان الشهية، وبعض العلاجات مثل العلاج الكيميائي للسرطان.
- أسباب نفسية، إن الاضطرابات النفسية، مثل التوتر والقلق، تؤدّي إلى فقدان الشهية.
- الحساسية من الجلوتين أ؛ اللاكتوز أو أنواع أخرى من الطعام، يؤدّي إلى سوء امتصاص الجسم للأغذية.
طريقة زيادة الوزن بالفيتامينات
هناك بعض الفيتامينات التي تؤدّي إلى فتح الشهية، ومن ثمّ زيادة الوزن، مثل:
- فيتامين جنسافيت (Ginsavit) المستخدم للشعر، إنّ من أعراضه الجانبية فتح الشهية، وزيادة الوزن، وقد جرّبته العديد من النساء وكان فعّالاً.
- فيتامين هير سكن آند نيلز (hair skin and nails)، هو أيضاً يسخدم كمقوٍّ للشعر، والأظافر، والجلد، ويعدّ فاتحاً للشهية.
وكلاهما متوفّران في الصيدليات.
طرق أخرى زيادة الوزن
- خليط الزبدة والسكر، حيث نقوم بخلط كمية من الزبدة، ومثلها من السكر مع بعضها البعض، ونقوم بتناولها قبل نصف ساعة تقريباً من تناول الطعام.
- أخذ قيلولة لمدّة نصف ساعة إلى ساعة بعد الظهر، هذا يساعد على زيادة الوزن، وعلى النوم السريع والعميق في الليل.
- تناول المانجا بمقدار ثلاث حبّات في اليوم، وإلحاقها بشرب الحليب الدافئ، وتناول هذه الوجبة بشكل منتظم يؤدّي لزيادة الوزن.
- التين المجفف والزبيب علاجان فعّالان للنحافة، نظراً لاحتوائهما على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- الفول السوداني أيضاً يزيد من الوزن، لغناه بالسعرات الحرارية، عدا عن مذاقه الطيب، بإمكاننا صنع ساندويش من الفول السوداني مرّتين أو أكثر في اليوم.
- البطاطا من الأغذية المليئة بالكربوهيدرات، فإنّ تناولها مقليّة يزيد من الوزن.
- تعمل المكسرات مثل؛ اللوز، والجوز، والكاجو، وبذور عبّاد الشمس على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكننا تناولها بين الوجبات، ومن الجدير بالذكر أنّ المكسّرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، إذاً فهي طريقة صحيّة لزيادة الوزن.
- الابتعاد عن الإجهاد قدر الإمكان، حيث إنّ الحركة الزائدة والإجهاد في العمل يؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية، وبالتالي إلى نقصان في الوزن.
- أكل الموز المليء بالسعرات الحرارية كل يوم، واتباعه بشرب كوب من الحليب، يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.
- البيض مفيد وصحّي لزيادة وزن الجسم، وإمداده بالطاقة، نظراً لاحتوائه على السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون.
- تناول وجبات كبيرة من الطعام بعد التمرينات الرياضية مباشرة.
- تناول ست وجبات في اليوم؛ ثلاث وجبات رئيسية، واثنتان بين الوجبات.
- مضغ الطعام بشكل جيّد، حتّى نسهّل عملية هضم الطعام، والاستفادة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
