محتويات
تناول الفيتامينات والدهون
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال تناول كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين B12، وفيتامين E، وتتواجد هذه الفيتامينات طبيعياً في كلٍ من الأطعمة الآتية: الأسماك، والحمضيات، والجزر، والقرنبيط. كما أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن الكمية المسموح بها من الدهون للرجال تلك التي تستهلك ما يقل عن 20-35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية.[١]
تناول البيوتين
يُمكن تحفيز نمو شعر الذقن من خلال زيادة كمية البيوتين في الجسم حيثُ إن نقصه يسبب تساقط الشعر، ويكون ذلك من خلال تناول مكملات البيوتين أو يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية من خلال تناول الحبوب، وصفار البيض، والخميرة، والفاصولياء، ودقيق الصويا، والقرنبيط، والسمك، والجزر، والمحار، والموز.[٢]
وصفة زيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل
إحدى الطرق الطبيعية الفعالة والمنزلية لتحفيز نمو شعر الذقن هو استعمال زيت جوز الهند، ويكون ذلك من خلال مزج نسبة 1:10 من زيت إكليل الجبل إلى زيت جوز الهند، ثم توزيع المزيج الناتج على البشرة باستعمال كرة قطنية، وغسل البشرة بعد مرور 15-20 دقيقة، وينصح بتكرار هذا العلاج مرة إلى مرتين يومياً للحصول على النتائج المطلوبة.[٣]
النوم لساعات كافية
إن النوم هو الوقت الملائم لإصلاح ونمو الخلايا، لذلك يُنصح بالنوم لساعات كافية لتحفيز نمو شعر الذقن، وينصح للمراهقين النوم ليلاً من 8-9 ساعات أمّا البالغين من 7-8 ساعات، مع الحفاظ على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.[٢]
الابتعاد عن تشكيل شعر اللحية
يُنصح بالابتعاد عن حلق أو تشكيل شعر الذقن في المراحل المبكرة لطور نموه، مع الحرص على تمشيط شعر اللحية في الاتجاه المرغوب لنموّه فيه، وبعد ما يُقارب أربعة اسابيع يمكن تشكيل شعر اللحية عند الحلاق.[٢]
المراجع
- ↑ DAN KETCHUM (18-07-2017), "How to Enhance the Growth of Facial Hair"، www.livestrong.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Grow Facial Hair", www.wikihow.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
- ↑ "23 Effective Ways How To Grow Facial Hair Fast Naturally For Men", vkool.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
