الرياضة
الرياضَة هي عبارة عن أداءِ بَعضِ التمارين والحركاتِ لبذل مجهود جَسَدِي تَحتَ قواعدَ اللعبة المُتّفَقُ عليها بِقَصدِ (الترفيه، والحفاظِ على الجِسِم، والمُنافَسَة، والمُتعة، وتطوير المهارات، وزيادةِ الثقةِ بالنفس)، فهذِهِ الرياضة التي يمارسها الشخص قد تكون مُكتسبة مِن أدائها مع الآخرين أو مهارات تَعَلّمها الشّخص بطرق التعليم المختلفة، وللرياضةِ فوائِدٌ كثيرة لا تُعَدُّ ولا تُحصى ولكن مِن خِلالِ مَوقِع موضوع سنذكُر أهَمّ النقاط التي تعودُ بالمَنفَعةِ على الإنسان.
أهميّة الرياضة
أيُّ شخص يحتاجُ إلى الرياضة لأنّها تلعَبُ دَوراً رئيساً فِي النظام والصحّة الذي يتّبعهُ الشخص، فَعندَ مُمارَسَةِ الرياضة أنتَ لا تحتاج سِوى قضاءِ ساعة واحدة فِي الصالةِ الرياضيّة أو أداء تمارين رياضيّة لغرضِ الحفاظِ على الصحّة مِثل (المَشي، والركض، وركوب الدراجات، وصعود ونزولِ الدرج، الخ)، فهذِهِ التمارين بشكلٍ عام لها فوائد كثيرة على الإنسان وَهِيَ تؤدّي إلى:
- التقليلِ مِن نِسبَةِ الإصابة بمرَضِ السُكّري.
- المحافَظَةِ على توازُنِ الجِسِم وَوَزنِهِ، والتقليل مِنَ الوزنِ الزائد (حرق الدهون المُتراكمة في الجسم).
- ذاكِرَة وعقلٍ أفضل لأنّ العقل السليم فِي الجسم السليم.
- التقليلُ مِن إصابةِ بأمراضِ القلب، وإنسداد الشرايين، والكوليسترول.
- التَحَكّم بنسبَةِ السُكّر فِي الدم.
- الحفاظِ على العظام والمَفاصِل.
- تزيدُ مِن تَحسينِ النَفسيّة وتزيدُ مِنَ الثّقَةِ بالنّفس.
- تنظيمُ كَفاءَةِ عَمَل الجهازِ التنفّسي والدوري
- التقليلُ مِنَ الإصابَةِ بالأمراضِ النفسيّة مِثلَ (الكآبة، والوِحدَة، وعدم قبولِ الذات) والتَحَكّم بالضغوطاتِ والتوتّر.
- يزيدُ مِنَ القُدراتِ الجنسيّة وخصيصاً عند الرجال فَهُوَ يقوم على زيادةِ إنتاج الحيوانات المنوية.
- تساهِمُ فِي تحسينِ التنفّس أثناء النوم وبالتالي نوم أفضل.
أفضَلِ طرقٍ لِمُمارسةِ الرياضة
الكثيرُ يتساءل عَنِ الرياضةِ الأفضل لمُمارَسَتِها وخصيصاً عِندَ الأشخاص الذين لا يَجِدُونَ الوقتَ الكافي لِمُمارَسَةِ الرياضة والذهابِ إلى الصالةِ الرياضيّة، فَمِن المُمكِن أن يَقومَ الشّخص بالرياضَةِ مِن خِلالِ حَياتِهِ اليوميّة ويكونُ ذلِكَ بِ:
- المَشي: حاوِل فِي حياتِك أن تعتمد على رياضةِ المشي ولو نصفِ ساعة.
- عدم استخدامِ المِصعَد واستبدالهِ باستخدامِ الدرج.
- حاوِل عِندَما تَكونُ فِي السّيارَة بأن تَضَعَها بِمَكانٍ بَعيد عَن المَكان الذي تُريدُ أن تَذهَبَ إليه لِكَي تَمشِي.
- لا تُطيلَ الجلوس فِي مكانٍ واحِد وحاوِل أن تَتَحَرّك فِي المنزل أو فِي مَكتبِ العمل؛ المهم الابتعادِ عن الخمولِ والكسل.
- القيامِ ببعضِِ أعمال المنزل كتنظيفِ الأرضيّة وترتيب الغُرفَة.
- قُم بأعمالِكَ بنفسك مِثلَ (غسلِ السيارة، أو تنظيفِ الملابس، أو العنايةِ بالأشجار، أو رفعِ الأغراضِ عِندَ شرائها، إلخ).
- قُم بالّلعبِ والّلهو مَع أولادِك أو ركوبِ الدراجات.
- حاول أن تقومَ ببعضِ التمارينِ الرياضيّة التي مُمكِن أن تُمارِسها فِي المَنزل مِثل (الضّغطِ على الصّدر، وتمارينِ المَعِدَة، ...، إلخ).
