محتويات
ضعف الذاكرة
يعاني غالبيّة الأفراد في الوقت الحالي من مشكلة ضعف الذاكرة، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى ذلك ونذكر منها: التقدم في السن، والزهايمر، والتوتر والاكتئاب، وقلّة النوم، وقلّة الفيتامينات الهامّة في الجسم وخصوصاً فيتامين ب12، وأمراض الغدّة الدرقيّة المختلفة، وشرب كميّاتٍ كبيرةٍ من الكحول، والاستخدام المفرط للأدوية وغيرها، لذلك يلجأ الأفراد إلى استخدام الأدوية المختلفة إلى تقوية الذاكرة لكن دون جدوى، لأنّ مفعولها يكون مؤقتاً، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة تنشيط الذاكرة بالأعشاب، وأهم المأكولات التي تُنشط الذاكرة، بالإضافة إلى نصائح لتنشيط الذاكرة.
أعشاب لتنشيط الذاكرة
- الأوريجانو: يعتبر من أكثر الأعشاب المُستخدمة في جميع أنحاء العالم، نظراً لرائحته القوية والنفّاذة، حيث يساعد على تحفيز الذاكرة، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة منه بداخل كأس من الماء الدافئ والخلط، ثم تناول الخليط مرّتين.
- حصا البان: حصا البان أو إكليل الجبل، هو من الأعشاب التي تساعد على تغذية خلايا الدماغ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة منه بداخل كأس من الماء الدافئ والخلط، ثم تناول الخليط مرّة واحدة يوميّاً.
- الحبق: يساعد الحبق على التقليل من التوتر والضغط النفسي، وبالتالي يُقلل من ضعف الذاكرة، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة منه بداخل كأس من الماء الساخن والتحريك، ثم تغطية الخليط وتركه حتى يبرد قليلاً، ثم شرب ثلاث مرّات يوميّاً.
- الميرامية: هي من الأعشاب الهامّة التي تحدّ من الإصابة بتلف الدماغ والزهايمر، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها بداخل كأس من الماء الدافئ، ثم تناوله مرتين يوميّاً.
- الهندباء البرية: تساعد على الحفاظ على صحّة الدماغ، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الهندباء البرّية، ونصف ملعقة صغيرة من العسل في كأس من الماء الساخن والتحريك، ثم تغطية الخليط وتركه لمدة خمس دقائق أو حتى يبرد، وبعدها شربه مرّة واحدة صباحاً على الريق.
- الشاي الأخضر: وضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر بداخل كأس من الماء الساخن، وتركه حتى يبرد قليلاً، ثم شربه مرتين يوميّاً.
مأكولات تساعد على تنشيط الذاكرة
- التوت البرّي، نظراً لاحتوائه على مواد مُضادة للأكسدة.
- البصل الأحمر، يعتبر من أكثر الخضروات التي تحافظ على صحّة الدماغ، حيث كان يستخدمه المصريون القدامى لعلاج فقدان الذاكرة.
- الكرز: يحتوي الكرز على مواد مُضادة للأكسدة، وبالتالي يُحسّن من الذاكرة.
- الباذنجان: يحتوي الباذنجان على مادة النياسين، التي تُحافظ على خلايا الدماغ من التلف، وبالتالي يُحسّن من الذاكرة.
- المأكولات البحريّة: نظراً لاحتوائها على أوميجا3 بكثرة.
- المكسرات المختلفة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ المكسرات غنّية بفيتامين ب6 بكثرة، والذي بدوره يُنشّط الدماغ.
- التفاح، نظراً لاحتوائه على مواد مُضادة للأكسدة.
- الشوكولاتة السوداء.
نصائح لتنشيط الذاكرة
- الحفاظ على العلاقات الاجتماعيّة، والابتعاد عن العزلة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة.
- ممارسة تمرين اليوغا، أو تمرين التأمل، حيث يساعدان بدورهما على تنشيط الدماغ.
- ترتيب وتنظيم الحياة.
- تناول الأغذية الصحّية المختلفة، والابتعاد عن المأكولات الدسمة.
- أخذ قسط من الراحة.
- إجراء الفحوصات الدوريّة لفيتامين ب12.
