كيف تطور مستواك في كرة القدم

الانضباط والإلتزام

يُعتبر الانضباط والالتزام مفتاح النجاح في أي لعبةٍ رياضية بشكلٍ عام وفي رياضة كرة القدم بشكلٍ خاص؛ حيث يؤدي هذا الأمر إلى إدراك كلِّ لاعبٍ من لاعبي الفريق بحجم الواجبات والمسؤوليات المُلقاة على عاتق كلٍ منهم،^[١] وبالتالي فإنه يطوّر من مستوى اللاعبين والفِرق على الصعيدين الفردي والجماعي، ويتطلب الانضباط الذاتي للاعب بأن يكون جاداً دوماً في عمله ومتفانياً فيه ومواظباً على تدريباته بشكلٍ مُستمر حتى لو شعر اللاعب بأن أي من تدريباته أو مُمارساته الصحية صعبة عليه أو قد لا تروق له، وتجدر الإشارة إلى أن الانضباط الذاتي والالتزام لا ينحصر فقط على الأداء الفني للاعب ومسيرته المهنية؛ بل إنه سيؤثر أيضاً وبشكل إيجابي على حياته بشكلٍ عام.^[٢]

زيادة اللياقة البدنية

تُعتبر اللياقة البدنية من أهم العوامل المؤثرة على أداء لاعب كرة القدم؛ حيث يؤدي عدم امتلاك هذا الأمر إلى عدم قدرة اللاعب على المُضي قدُماً في اللعبة وعلى مدى كامل وقت المبُاراة، وعليه يجب الحفاظ على لياقة اللاعب وصحته البدنية بشكلٍ مستمر ووضع خطة وبرنامج تدريبي لزيادة القدرات البدنية لجميع أطراف الجسم إلى حدها الأقصى،^[٣] وهناك العديد من الاختبارات التي يُوصى بإجرائها من قبل لاعب كرة القدم للكشف المُستمر عن طبيعة قدرته البدنية، ومن هذه الاختبارات فحص كمية الدهون، واختبارات مرونة الجسم بشكلٍ عام، والظهر، وأوتار الركبة بشكلٍ خاص، بالإضافة إلى اختبارات تحديد مستوى القوة، والسرعة، واللياقة.^[٤]

ولمعرفة مزيدٍ من المعلومات حول التمارين التي تساهم في زيادة اللياقة البدنية للاعب كرة القدم يمكنك قراءة مقال تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم

تطوير المهارات التقنية

يُعتبر تطوير المهارات التقنية في لعبة كرة القدم من الأمور المهمّة لتقُدم اللاعب وتطوُره في هذه الرياضة،^[٥]وهناك العديد من المهارات الأساسية في كرة القدم والتي يجب على اللاعب تطويرها وهي كالآتي:^[٦]

• التمرير: يعدُّ أحد أهم المهارات التي يجب توفرها في لاعب كرة القدم؛ حيث تُتيح هذه المهارة للاعب نقل الكرة بشكلٍ صحيح إلى لاعب آخر في فريقه.
• التسديد: تعتبر المهارة الأساسية التي تُمكن لاعبي كرة القدم من تسجيل الأهداف.
• المراوغة: تعدُّ هذه المهارة الطريقة الرئيسية للمضي بالكرة عبر أجزاء الملعب المُختلفة.
• حراسة المرمى: ترتبط هذه المهارة باللاعب الذي يلعب بمركز حارس المرمى؛ حيث يتمكن من خلالها من إبعاد الكرة عن المرمى الخاص بفريقه.

وللتعرُّف على أهم تقنيات لعبة كرة القدم يمكنك قراءة مقال تقنيات كرة القدم.

تنمية القدرات العقلية

تعتمد لعبة كرة القدم على القدرات العقلية والذهنية بقدر ما تعتمد على القدرات الجسدية؛ إذ إن عدم تمتُع اللاعب بالصفاء الذهني ووالقوة العقلية قد يؤثر سلباً على أدائه الرياضي وعلى الطرف الآخر فإن امتلاك اللاعب لقدرات ذهنية جيدة وتغلُبه على المشاعر السلبية التي قد يشعر بها تجعل مُمارسته للعبة كرة القدم أمراً أكثر متعة، وهناك العديد من الأمور المهمة التي يجب أن يعمل اللاعب على تطويرها لتنمية قدراته الذهنية، منها التركيز على الأهداف الخاصة باللاعب وذلك لتحفيزه على الوصول إليها، بالإضافة إلى تركيزه وانتباهه أثناء وقت المُباراة، كما يجب على لاعب كرة القدم التدرُب على كيفية تقليل توتره بحيث يكون بأقصى درجات تركيزه وشعوره بالاسترخاء.^[٧]

الانتقال إلى مستويات مُحترفة

يعدُّ اللعب في مستوياتٍ عُليا من هذه الرياضة من أفضل الطرق لتطوير مستوى اللاعب في كرة القدم؛ ففي حال كان اللاعب مُبتدئاً فإنه يُمكن البدء بحضور مُنافسات ذات احترافية عالية، أو حتى اللعب ضد لاعبين أكبر منه وأسرع ومن ذوي مهاراتٍ أفضل، وعلى مُستوى الفريق فإنه يُمكن تنظيم إقامة مُباريات مع الفرق ذات المُستوى الأعلى الموجودة ضمن البلدة أو المنطقة التي يُقيم فيها الفريق أو حتى في بلدٍ آخر تبعاً للإمكانيات المُتوفرة، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما ازدادت مُشاركة اللاعب في مستويات احترافية بشكل أكبر كلما تطور في اللعبة بشكل أكبر.^[٨]

معرفة قواعد اللعبة

يجب على لاعب كرة القدم أن يكون على دراية تامة بقواعد اللعبة المختلفة والهدف منها، حيث إن هدف مباريات كرة القدم هو الفوز من خلال تسجيل الأهداف في مرمى الفريق الخصم، كما يجب على اللاعب معرفة مدة كل شوط ومدة الأوقات الإضافية وعدد اللاعبين المسموح لهم بالوجود في تشكيلة كل فريق بالإضافة إلى قوانين ضربات التماس، والركلة الركنية، وركلة البداية، والمنطقة التي يُسمح لحارس المرمى بمسك الكرة فيها، وغيرها من القوانين الأخرى المهمة.^[٩]

وللتعرُّف على قواعد وقوانين لعبة كرة القدم يمكنك قراءة مقال ما هي قوانين كرة القدم.

بناء التكتيكات والاستراتيجيات

يستطيع لاعب كرة القدم تطوير مهاراته الكروية من خلال محاولة بناء تكتيكات واستراتيجيات خاصة به؛ وذلك من خلال مُشاهدته لمباريات احترافية ومن ثم دراسة تحركات أفضل اللاعبين في تلك المباريات، وينبغي ألا يقوم اللاعب أثناء محاولته بناء استراتيجيته الخاصة بأن يُركز كامل ملاحظته على فريق مُعين بل يجب عليه أن يُشاهد أنماطاً مُتعددة من اللعب بحيث يستفيد من هذه الأنماط قدر الإمكان، كما يجدر بلاعب كرة القدم معرفة نقاط الضعف والقوة لمُنافسه وذلك لمحاولة الحد من قوته والعمل على استغلال نقاط الضعف، ولا بد أن يترافق تطوير مثل هذه الخطط مع حرص اللاعب على اللعب الجماعي ضمن الفريق الواحد؛ حيث يجب عليه أن يتواصل مع زملائه بما يخدم مصلحة الفريق.^[١٠]

محاولة تجنُب الإصابات

تُعتبر الإصابات من الأمور الخطيرة التي قد تؤثر على هدف اللاعب في المضي قدماً في رياضة كرة القدم، وعلى الرغم من أن هناك أنواع مُعينة من الإصابات لا يُمكن تلاشيها إلا أن للاعب دور كبير في وقاية نفسه من العديد من الإصابات التي قد تلحق به،^[١١] ويُمكن القيام بذلك من خلال العديد من التدابير والإجراءات المُختلفة كالقيام بتمارين الإحماء قبل اللعب بالإضافة إلى ارتداء أدوات الحماية المُناسبة، ومن الأمور الأخرى التي يُمكن للاعب أن يقوم بها لتجنُب الإصابة هو التأكُد من أن أرض الملعب خالي من أي شيء قد يكون خطراً عليه.^[١٢]

وللتعرُّف على أخطر الإصابات التي حدثت في تاريخ كرة القدم يمكنك قراءة مقال أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم.

ولمعرفة المزيد حول لعبة كرة القدم يمكنك قراءة مقال بحث عن كرة القدم

المراجع

1. ↑ "The Importance of Discipline", www.ussportscamps.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
2. ↑ "Discipline", soccer20skills.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
3. ↑ "Fitness for Football", www.topendsports.com,28-1-2020، Retrieved 22-3-2020. Edited.
4. ↑ "Fitness Tests for Football", www.topendsports.com,28-1-2020، Retrieved 22-3-2020. Edited.
5. ↑ "Why is technical/tactical development important?", www.thefa.com,1-10-2018، Retrieved 22-3-2020. Edited.
6. ↑ Chris Callaway (11-12-2018), "What Are the Fundamental Skills in Soccer?"، www.sportsrec.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
7. ↑ Joey Bilotta, "Tips for Mental Soccer Training"، www.active.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
8. ↑ Travis Brody (1-11-2014), "10 Ways to Become a Better Football Player"، www.growthofagame.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
9. ↑ Walter Merino (19-2-2020), "How to Play Soccer"، www.wikihow.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
10. ↑ "How to Improve Your Game in Soccer", www.wikihow.com,19-3-2020، Retrieved 22-3-2020. Edited.
11. ↑ Quincy Amarikwa (10-8-2016), "The Importance of Strength in Soccer"، www.perfectsoccerskills.com, Retrieved 22-3-2020. Edited.
12. ↑ "Soccer - preventing injury", www.betterhealth.vic.gov.au,1-11-2014، Retrieved 22-3-2020. Edited.