النحافة
لا شك أنّ هناك الكثير من الفتيات اللواتي يعانين من مشكلة النحافة الشديدة، والتي قد تستمر لفترات طويلة من العمر دون الوصول إلى علاج فعّال لها، ومشكلة النحافة تعتبر مشكلة مزعجة لمن يعاني منها، حيث تجعل أصحابها ينظرون إلى أنفسهم بشكل سلبيّ دائماً، وتجعلهم يعانون من الانطواء، والعزلة، والاكتئاب، وغيرها من المشاعر السلبيّة، وللتخلّص من هذا، يفضل التأكد من عدم وجود مشاكل صحيّة، وفي هذا المقال سنقدم لكم أهم الطرق السريعة لتسمين الجسم.
وصفات سريعة للتسمين
من أهمّ الخلطات التي تسهم في تسمين الجسم بصورة فعّالة:
- خلطة السمسم: نحضر ملعقتين من السمسم، وحبتين من الموز، وملعقة عسل طبيعيّ، وحبتي تمر، وملعقة جوز، وملعقة لوز، ثمّ نخلط المكوّنات مع بعضها البعض، ونتناول الخليط بشكل يومي، وتساعد هذه الطريقة على زيادة الوزن خلال أسبوع واحد فقط.
- خلطة الحلبة: نحضر ملعقتين من زيت الزيتون، وملعقتين من مسحوق الحلبة، ونخلط المكوّنين معاً، ونتناول الخليط بشكل يومي.
- خلطة حب العزيز: نحضر ملعقتين من حب العزيزالمطحون، وملعقتين من الحلبة، وملعقتين من المكسرات، ونخلط المكونات جميعاً، ونشرب الخليط مع كأس من الحليب، ويفضل تناول هذا الخليط بعد كل وجبة غذائية يتناولها الشخص.
- مغلي الحلبة: نغلي ثلاث ملاعق طعام كبيرة من الحلبة، يتمّ غلي ثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة، ونترك المغليّ حتى يبرد قليلاً ثمّ نشربه، ويفضّل شرب مغلي الحلبة مرتين يومياً.
- الحلبة المطحونة: نحضر ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، ونضعها في كأس من الماء الفاتر، ونتناولها ست مرات يومياً.
نصائح لزيادة الوزن بسرعة
- تناول وجبات صغيرة ومتعدّدة بدلاً من تناول الوجبات القليلة والكبيرة.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنيّة بالسعرات الحرارية، ومن الأمثلة عليها: عصير الفواكه مع الحليب، والمعجنات، وعصير الموز مع الحليب.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وذلك لأنّها تساعد في إمداد الجسم بالمعادن والعناصر اللازمة لنموّه.
- الحرص على تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول كل جبة غذائية، أو يمكن تناول شطيرة من القشطة والمربّى معاً، حيث تسهم الحلويات في تسمين الجسم بصورة سريعة.
- إضافة المارجرين إلى مختلف الأطعمة عند الطهي، فهو غنيّ بالسعرات الحراريّة.
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة، كالحليب والشاي.
- الحرص على إضافة الفواكه المجفّفة والمكسّرات إلى الوجبات الصغيرة والسلطات، ويمكن أيضاً تناول وجبة الأرزّ بالفواكه الغنيّة بالسعرات الحرارية.
- شرب كأس كامل من اللبن مع وجبتي الغداء والعشاء.
- الإكثار من تناول وجبة المعكرونة والأرزّ المضاف إليه الجبن المبشور.
