محتويات
التوقف عن قياس الوزن يومياً
يجب على الفتاة أن تتوقف عن قياس وزنها بشكل يومي أو حتى بأوقات متقاربة، فهذا الأمر تحديداً يؤثر على الفتيات وقد يتعكر مزاجهن طوال اليوم بسبب اكتشاف عدم نقصان الوزن أو زيادته مثلاً؛ ويؤثر أيضاً على مدى رضا الفتاة وثقتها بنفسها وبجسدها، وإذا كان من الضروري القيام بقياس الوزن بشكل دوري يكفي أن يكون ذلك لمرة واحدة أسبوعياً، أما في باقي الأوقات فيفضل أن يتم وضع أدوات القياس في مكان بعيد عن النظر للتوقف عن رؤيتها والتفكير بالأمر.[١]
الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
تشعر الكثير بالفتيات بالسوء والاحباط تجاه أجسادهن بسبب متابعة وسائل التواصل الاجتماعي ورؤية الأجساد المثالية للمشاهير، حيث ترغب الفتاة بشدّة بأن تحظى بصور جميلة كالتي تراها؛ وقد يصل الأمر إلى رغبتها بالتقاط صور لنفسها أجمل من شكلها الحقيقي، وإن أفضل طريقة لاستعادة الثقة بالنفس وبالجسد هي التوقف عن متابعة المشاهير أو الأشخاص اللذين يسببون الإحباط لها.[١]
التحدث مع النفس
إحدى الأمور التي تستطيع الفتاة فعلها لزيادة الثقة بالنفس وبالشكل لديها هي أن تتحدث مع نفسها بشكل إيجابي، فهذا الأمر يجعل العقل يتأثر بشكل إيجابي، بالإضافة إلى أن الفتاة تصبح ذات شخصية قوية أكثر وترى العقبات في حياتها كتحدٍ لها وليست مشاكل، وللتحدث مع النفس فوائد أخرى حيث أنه يجعل الشخص اكثر ذكاءً، ويحسّن الذاكرة، ويساعد على التركيز.[٢]
مواجهة المخاوف
مواجهة الخوف وقهره يعد أمراً هاماً جداً لاكتساب الثقة بالنفس، ويكون ذلك من خلال التفكير في أكثر الأمور المخيفة وتخيل أسوأ احتمال قد يحدث، ويجب فعل هذا الأمر بتركيز كبير وباسترخاء جسدي وتنفس بطيء وعميق، بذلك تتخلص الفتاة من مخاوفها أيٍ كانت، وبالتالي تصبح أكثر راحة وهدوء.[٢]
أمور يجب تجنبها
هناك العديد من الأمور يجب التوقف عن فعلها في حال كانت الفتاة ترغب في أن تتقبل جسدها وتحبه كما هو، ومن هذه الأمور:[٣]
- التوقف عن لوم الشكل الخارجي والجسد على الأمور أو الأحداث السيئة في الحياة.
- عدم الاكتراث بما يقوله الآخرين حول الجسد، والحرص على عدم جعل نظرة الآخرين أو تعليقات تؤثر على الطريقة التي تشعر بها الفتاة نحو نفسها.
- عدم الحكم على النفس من خلال الأمور التي لا يمكن فعلها، بل تقدير الأمور التي يمكن القيام بها.
- عدم النظر في المرآة طوال النهار، بالإضافة إلى الإدراك بأن الفتاة أجمل مما ترى نفسها كذلك.
- التوقف عن الخوض في مقارنات حول الجسد مع الآخرين.
المراجع
- ^ أ ب JO USMAR (13-2-2017), "5 ways to feel instantly better about yourself"، www.cosmopolitan.com, Retrieved 26-6-2018. Edited.
- ^ أ ب LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 26-6-2018. Edited.
- ↑ Shannon Kaiser (11-3-2015), "10 Things To Stop Doing If You Want To Love Your Body"، www.mindbodygreen.com, Retrieved 25-6-2018. Edited.
