اتباع نظام غذائي صحيّ
يُنصَح باتباع نظام غذائي صحي، يساعد على ترطيب البشرة، وشدّ التجاعيد حول العين، وعلاج الخطوط الدقيقة في البشرة، وذلك بالتركيز على الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الآتية:[١]
- الأحماض الدهنيّة أوميغا 3: وتوجد بالتونة، والسّمك.
- فيتامين د: ومصدره الجبن، والبيض.
- فيتامين أ: الموجود في البطاطا الحلوة، والسبانخ، والجزر، وكبد البقر.
شُرب الكثير من الماء
يُنصَح بشُرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رُطوبة بشرة الوجه، وتحفيز نُمو الخلايا، كما يُمكن شُرب عصير الفواكه والخضروات، بديلاً سريعاً عن وجبة الإفطار، ووسيلة فعّالة للحصول على الفيتامينات الهامة؛ لمنع ظهور التجاعيد حول العينين.[١]
نصائح للحدّ من تجاعيد العين
هنالك العديد من النصائح، التي من شأنها تقليل التجاعيد حول العين، ومنها الآتي:[٢]
- تجنُّب التعرض لأشعة الشّمس، وتوزيع مقدار من واقي الشمس على البشرة، قبل التعرض لأشعتها،[٢]إذ أشارت دراسات عدة، إلى أن المسبب الرئيسي لتجاعيد العين هي أشعة الشمس، كما يجبُ ارتداء النظارات؛ لحماية البشرة حول العينين.[٣]
- الإقلاع عن التدخين،[٢] أشارت أبحاث متعددة إلى أنّ التدخين يرتبط بزيادة ظُهور تجاعيد الوجه، وأنَّ نسبة حدوث تجاعيد البشرة عند الأشخاص غير المُدخِّنين أقل بمعدل 40% من نسببتها عند المُدخّنين.[٣]
- ترطيب البشرة بطريقة مُنتظمة.[٢]
- الامتناع عن غسل الوجه بكثرة؛ لأنّ المياه تُزيل الزيوت الطبيعيّة من البشرة، التي تحمي من الإصابة بالتجاعيد، كما يجب الحرص على استعمال مُنظّفات تحتوي بين مُركباتها على مُرطبّات جيدّة للبشرة.[٣]
- الابتعاد عن التحديق، أو الحَوَل، أو تركيز النظر لفترات طويلة، بدون استعمال النظارات الواقية، لمنح حدوث التجاعيّد.[٣]
- النوم لساعات كافية أثناء الليل، وقد ذكرت الأكاديميّة الأمريكيّة لأمراض الجلد، أنّ النوم لساعات قليلة يُحفز ظُهور تجاعيد البشرة بشكل عام، كما يجبُ الحرص على النوم وقت الظهيرة؛ لتجنب ظهور التجاعيد أيضاً.[٣]
المراجع
- ^ أ ب LISA FINN, "How to Reduce Eye Wrinkles Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث Shaheen Naser (26-11-2018), "How To Get Rid Of Crow’s Feet Around The Eyes"، www.stylecraze.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Colette Bouchez, "23 Ways to Reduce Wrinkles"، www.webmd.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
