كيف يمكن الاعتناء بالشعر

محتويات

١ كيفية العناية بالشعر
٢ أغذية مفيدة للشعر
٣ وصفات طبيعيّة للشعر
٤ المراجع

كيفية العناية بالشعر

غسل الشعر

يعتمد غسل الشعر على نوعيته، فإذا كان الشعر دهنياً، فيجب غسله يومياً، أمّا إذا كان الشعر جافاً وخشناً، فيجب غسله كلّ يومين أو ثلاثة، ويمكن أثناء غسل الشعر تدليكه بحركات دائريّة صغيرة، ممّا يؤدي إلى تحفيز تدفّق الدم، ولذلك يجب استخدام الشامبو الملائم للشعر، واستخدام البلسم المرطّب للشعر ولفروة الرأس حتى يبدو لامعاً ورطباً بعد غسله.^[١]

منتجات تصفيف الشعر

يُفضّل اختيار المنتجات المناسبة للشعر، والحدّ من الاستخدام المتكرّر لمنتجات تصفيف الشعر، لأنّها تؤدي إلى إتلافه وجفافه، لذلك يجب استخدامها مرّة في الأسبوع، وفي حالة استخدام السشوار يجب استخدام منتج الحماية من الحرارة.^[١]

تمشيط الشعر قبل النوم

يساعد تمشيط الشعر قبل النوم، على إزالة أيّ عقد أو تشابك منه ، فإذا كان الشعر طويلاً يُربَط على شكل ذيل الحصان حتى لا يتشابك خلال النوم، أمّا إذا كان الشعر قصيراً فلا داعي لربطه.^[١]

أغذية مفيدة للشعر

البروتينات

يُعدّ البروتين عاملاً مهماً لصحّة الشعر وفروة الرأس، لذلك يفضّل تناول ما لا يقلّ عن 45 غرامأ من الأغذية التي تحتوي على البروتين، ومن مصادر البروتين: السمك، والفاصولياء، والبيض، واللحوم، والدواجن، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.^[٢]

الزنك

يؤدّي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، ولذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي عليه، ومنها: الخضراروات والفواكه، والمكسّرات، وسلطة الأوراق الخضراء، وشرب الكثير من المياه النظيفة النقية.^[٢]

الأوميغا3

يؤدي تناول الأغذية التي تحتوي على الأوميغا3 إلى تحفيز بصيلات الشعر، والغدد الدهنيّة، الأمر الذي يساعد على نمو الشعر، وتحسين صحة فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بذور الكتان، والسلطة، والجبنة، والزبادي، والحبوب، والأسماك، مثل سمك السلمون والسردين.^[٢]

وصفات طبيعيّة للشعر

الافوكادو

أشارت دراسة أُجريت عام 2012 من قبل اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبيّة أنّ الأفوكادو يقوّي مركز الخلية لمقاومة الجذور الحرّة الضارة والمؤذية، ويُستخدَم قناع الأفوكادو للشعر من خلال مزج حبة من الأفوكادو الناضجة، مع ملعقة من زيت الزيتون، وملعقة من زيت الجوجوبا، وملعقة من اللبن الزبادي، ثمّ يوضع المزيج على الشعر، ويُغطّى بقبعة الاستحمام، وبعدها يُغسَل بالماء الفاتر، ويمكن استخدامه مرة أسبوعياً، كما يمكن تدليك فروة الشعر بزيت الأفوكادو مرة أو مرتين أسبوعياً.^[٣]

العسل

يُستخدَم العسل من خلال مزج ملعقتين كبيرتين من العسل، وملعقتين كبيرتين من عصير البصل، ومن ثمّ يدلّك المزيج على فروة وجذور الشعر، ويُترَك لمدّة نصف ساعة، ويتم بعدها غسل الشعر بالشامبو، مع الحرص على تكرار الوصفة مرتين أسبوعياً.^[٣]

الليمون

يفيد الليمون في علاج القشرة والتخفيف من حكّة فروة الرأس، ويُستخدَم من خلال إضافة عصير حبتين من الليمون إلى كوب من الماء، حيث يوضع بعد غسل الشعر بالشامبو، ومن ثمّ يُغسَل الشعر بالمحلول لمدّة خمس دقائق، وبعدها يُغسَل بالماء العادي، ويتمّ تكرار الوصفة مرة أو مرتين أسبوعياً.^[٣]