كيفية الحصول على بشرة بيضاء صافية

محتويات

١ صفاء البشرة
٢ أطعمة مغذية لبشرة صافية
٣ وصفات لبشرة صافية
٤ المراجع

صفاء البشرة

يَطمح الجميع للحصول على بشرة صافية لا تشوبها أي شائبة، وهذا النوع من البشرة يتطلّب الكثير من العناية، ولحُسن الحظ لا يجب إنفاق ثروة طائلة للوصول إلى البشرة المثالية، فهناك العديد من الوَصفات والخلطات المنزلية الآمنة التي تلطف البشرة، وتفتحها، وتقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتضفي تلك الإشراقة اللازمة عليها.^[١]

أطعمة مغذية لبشرة صافية

التغذية مهمة للصحة، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغذائية يُمكن أن يؤثر على صحة البشرة، وشيخوختها. ومن هذه الأطعمة ما يأتي:^[٢]

الأسماك الدُهنيّة: مثل أسماك السلمون، والرنجة، والماكريل، إذ تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تُعدّ ضرورية لصحة الجلد، وتُحافظ على مُرونة الجلد، وترطيبه، كما تُقلل من التهاب البشرة، وحساسية الجلد لأشعة الشمس الضارة، وتحتوي أيضاً على فيتامين (هـ) الضروري لحماية البشرة من أضرار الجذور الحُرّة، والالتهابات، وتحتوي الأسماك على البروتين عالي الجودة الضروري لسلامة البشرة وقوتها، كما تحتوي الأسماك على الزنك، وهو مهم لإنتاج خلايا جديدة، حيثُ إنّ نقصه يؤدي إلى التهاب الجلد.
الأفوكادو: إذ يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات، ومنها فيتامين (ج) الضروري لصحة البشرة، والذي يحميها من الأضرار التأكسدية التي تسببها أشعة الشمس الضارّة، كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين (هـ)، وهو من مضادات الأكسدة المهمة لصحة البشرة.
الجوز: إذ يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، كما يحتوي على الزنك، والسلينيوم، والبروتين، وهي مواد غذائية تحتاجها البشرة للمُحافظة على صحتها.
بذور عباد الشمس: إذ تُعدّ هذه البذور مصدراً غنيّاً بالمواد الغذائية بما في ذلك مضادات الأكسدة الهامّة للبشرة.
البطاطا الحلوة: حيث تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، والذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارّة.
الفلفل الأحمر أو الأصفر: إذ تُعدّ هذه المواد الغذائية مصدراً هاماً للبيتا كاروتين، وفيتامين (ج)، وكلاهما مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنّ فيتامين (ج) ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على صحة البشرة.
القرنبيط: حيث يحتوي البروكلي على الفيتامينات، والبروتينات، والكاروتينات الضرورية لصحة الجلد، بالإضافة إلى السلفورورافين؛ الذي يُقلل عدد الخلايا التي يتم تدميرها نتيجة تعرُّض البشرة للأشعة فوق البنفسجية الضارّة، كما يُحارب سرطان الجلد.
الطماطم: إذ تحتوي الطماطم على بيتا كاروتين، واللوتين، والليكوبين، وهذه الكاروتينات تحمي البشرة من أشعة الشمس، وتُساعد في منع حدوث التجاعيد.
الصويا: حيث يحتوي فول الصويا على الآيسوفلافون الذي يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد، ويُحسّن التجاعيد، ومرونة الجلد، ويُعالج جفافه.
الشوكولاتة الداكنة: إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تحمي البشرة من أشعة الشمس، وتحافظ على سماكة الجلد، ورطوبته، وتحسين أنسجته.

وصفات لبشرة صافية

هناك وصفات طبيعية تساعد على علاج مشاكل البشرة، والوصول إلى ما يَطمح إليه المُعظم في الحصول على بشرة صحية وصافية. ومن هذه الوصفات:^[٣]

وصفة الخيار والليمون

يمتلك الليمون خصائص التبييض، والتي تفتح البقع الداكنة في البشرة. والطريقة هي:^[٣]

المكونات:
- خيار.
- حبة ليمون.
طريقة التحضير:
- تُعصر حبة الليمون، ويُطبق عصيرها على البشرة.
- يُترك عصير الليمون على البشرة مدة 10-12 دقيقة.
- يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
- تُوضع شرائح الخيار على البشرة؛ للحفاظ على ترطيبها، ونُعومتها.
- تُكرر الوصفة يومياً؛ للحصول على بشرة صافية.

وصفة الليمون والعسل

يحتوي الليمون على حمض السيتريك؛ والذي يُساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وبالتالي الحصول على بشرة صافية، ونقيّة. والطريقة هي:^[٣]

المكونات:
- عصير نِصف ليمونة.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكونات جيداً.
- يُوضع الخليط على الوجه مدة 17-20 دقيقة.
- يُغسل الوجه.

وصفة خل التفاح وماء الورد

يحتوي الخل على مضادات الأكسدة التي تُحسن صحة البشرة، كما يحتوي على الأحماض التي تقشر خلايا الجلد الباهتة، ويخفف من الندوب الظاهرة على البشرة. والطريقة هي:^[٤]

المكونات:
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.
- قطعة قطن.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكونات جيداً.
- يُوضع الخليط على البشرة باستخدام قطعة القطن.
- يُترك الخليط على البشرة مُدة عشر دقائق؛ حتى يجف.
- تُغسل البشرة بالماء.
- تُكرر الوصفة مرة يومياً.

مُلاحظة: تُضاف بعض الألوفيرا لأصحاب البشرة الحساسة؛ لِمُقاومة الأحماض الموجودة في الخل.

وصفة الشبة والعسل

تشد الشبة الجلد، فتُقلل من التجاعيد، والخطوط الدقيقة، كما تُعدّ مُضادة للجراثيم؛ فتُساعد في التقليل من حب الشباب. والطريقة هي:^[٤]

المكونات:
- ملعقة صغيرة من مسحوق الشبة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكونات جيداً، للحصول على عجينة.
- تُوضع العجينة على البشرة مدة عشر دقائق، حتى تجِفّ.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
- تُكرر الوصفة مرتين أسبوعياً.

وصفة الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تشفي البشرة من آثار الندوب، وتجدد خلايا الجلد. والطريقة هي:^[٤]

المكونات:
- كيس شاي أخضر.
- كوب من الماء الساخن.
- صينية ثلج.
طريقة التحضير:
- يُنقع كيس الشاي في كوب الماء الساخن بِضع دقائق.
- يُزال الكيس من الكوب.
- يُصبّ الشاي في صينية الثلج؛ للحصول على مُكعبات مُثلجة من الشاي.
- تُمرّر مُكعبات الشاي المُثلّج بِلُطف على الوجه.
- تُترك آثار الشاي على الوجه حتى يجف.
- يُغسل الوجه بالماء العادي.

وصفة العسل والقرفة

يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تُنير البشرة، وتجعلها صافية. والطريقة هي:^[٤]

المكونات:
- 2-1 ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكونات جيداً؛ للحصول على عجينة كثيفة.
- تُوضع العجينة على البشرة، وتُترك مُدّة 15-20 دقيقة.
- تُغسل البشرة.
- تُكرّر الوصفة مرة، أو مرتين أُسبوعياً.

وصفة زيت جوز الهند

يُحافظ زيت جوز الهند على البشرة نظيفة، وخالية من العيوب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، كما يُحافظ على رطوبة الجلد. والطريقة هي:^[٤]

المكونات: بضع قطرات من زيت جوز الهند العضوي.
طريقة التحضير:
- تُنظف البشرة، وتُجفف بالطبطبة.
- تُدلّك البشرة باستخدام الزيت، ويُترك عليها ليلة كاملة.

وصفة الطماطم واللبن والشوفان

تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة، والليكوبين، فتحافظ على رطوبة الجلد، كما تتميز بخصائصها الحمضية التي تُساعد في محاربة البثور، وحب الشباب. والطريقة هي:^[٥]

المكونات:
- لُبّ الطماطم.
- ملعقة من اللبن الرائب.
- القليل من الشوفان.
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات جيداً.
- يُوضع القناع على الوجه، والعنق.
- يُترك القناع على الوجه بضع دقائق، ثم يُغسل.

وصفة الطماطم وعصير الليمون

تُعدّ الطماطم خياراً رائعاً للحصول على بشرة صافية. والطريقة هي:^[٥]

المكونات:
- لُبّ الطماطم.
- قطرتان إلى ثلاث قطرات من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق قشر الليمون المجفف.
طريقة التحضير:
- تُخلط المكونات جيداً.
- يُوضع القناع على الوجه مدة عشر دقائق.
- يُغسل الوجه بالماء الفاتر.