ما أسباب برودة الجسم

مقدمة

مع إنخفاض درجات الحرارة و خصوصاً في فصل الشتاء، كثير من الأشخاص يعانون من برودة في الجسم، و بخاصة برودة في الأصابع و الأطراف، و في بعض الأحيان هذة البرودة قد تزداد سوءاً فيصاحب ذلك تنميل شديد، وفي منطقة الأطراف و الأصابع ، في الحالات الطبيعية برودة الأصابع و الأطراف تعد إستجابة طبيعية، نتيجو إنخفاض درجة الحرارة في جسم الإنسان الطبيعي، أو من الممكن أن يكون سبب برودة الأطراف و الأصابع نتيجة بعض المشاكل الصحية، التي قد يعاني منها الشخص.^[١]

أعراض برودة الجسم

هناك العديد من الأعراض التي ترافق برودة الجسم وهي:^[٢]

• تغير لون جلد الجسم إلى اللون الأزرق و الأبيض .
• تنميل و تخدير في الأطراف .
• وجود بثور و قروح في الجسم .

العادات الخاطئة و المشاكل الصحية التي تسبب برودة الجسم:^[٢]

• الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية .
• التدخين .
• التوتر النفسي .
• السمنة المفرطة .
• قصور في الدورة الدموية .
• الأنيميا .
• وجود خلل في الغدة النخامية .
• مرض السكري .
• تصلب الشرايين .
• أمراض الروماتيزم .
• خلل في الغدة الدرقية .

نصائح لتجنب برودة الجسم

لتجنب برودة الجسم يمكنك اتباع الخطوات والنصائح التالية:^[٣]

• ممارسة الرياضة بإنتظام و إستمرار .
• العمل على إنقاص الوزن .
• الإمتناع عن التدخين .
• عدم إرتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب .
• عدم إرتداء الكعب العالي .
• تجنب الوقوف لفترات طويلة .

الوقاية من برودة الجسم

للوقاية من برودة الجسم ينبغي إتباع مايلي :[٣]

• تناول المكملات الغذائية: يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين c ، b المركب، وإضافة على ذلك يجب تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة؛ لأنها تحمي القلب و جميع الأوعية الدموية ، توجد هذة الفيتامينات في الخضروات و الفواكهة ، البيض ، الحليب ، الكبد ، زيت الزيتون.
• حمام ماء ساخن: عن طريق غسل الجسم كاملاً بالماء الساخن قليلاً، و نقع القدمين في ماء ساخن لدقائق، هذا الحمام يساعد على تنشيط الدورة الدموية
• المشي السريع: يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و يعمل على التقليل من الوزن .
• إرتداء الملابس الدافئة، و إرتداء الجوارب الصوفية لتدفئة الأقدام .
• تناول المشروبات الساخنة.

المراجع

1. ↑ Mayo Clinic Staff (2018-6-6), "Hypothermia"، mayoclinic, Retrieved 2018-6-10. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How does cold weather affect your health?", health.harvard.edu,2014-11، Retrieved 2018-6-10. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Carol DerSarkissian (2017-1-28), "Hypothermia: Causes, Symptoms, and Treatment"، webmd, Retrieved 2018-6-10. Edited.