أعشاب لتخفيض هرمون الحليب

أعشاب لتخفيض هرمون الحليب

يَنتج البرولاكتين أو ما يُعرف بهرمون الحليب من الغدة النخاميّة الواقعة في أسفل الدماغ، حيثُ يُسبب البرولاكتين نمو الثديين وتطورهما، كما يُساعد على تحفيز إنتاج الحليب بعد الولادة، وقد ترتفع مستوياته لدى النساء غير الحوامل، والرجال أيضًا،^[١] لذا يمكن خفض مستوياتِ البرولاكتين عن طريق استخدام بعض الأعشاب، وتُعدّ عشبة كف مريم من أكثر الأعشاب فاعلية في خفضِ مستوى البرولاكتين حيث تؤثر على توازن الهرمونات، فقد استخدمت لعلاجِ اضطراباتِ الدورةِ الشهريّة، كما تؤثر على مستقبلات الدوبامين لتمنع إطلاق البرولاكتين من الغدة النخاميّة، وعادةً ما تستغرق ما بين 3-4 أشهر للحصول على نتائجها، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أيّ علاج عشبيّ لخفضِ مستوياتِ البرولاكتين.^[٢]

نصائح لتخفيضِ هرمون الحليب

يتمّ علاج ارتفاع هرمون البرولاكتين من خلال الأدوية أو العلاج الإشعاعيّ، أو إجراء عملية جراحيّة في حال بعض الحالات، ولكن توجد بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لخفضِ مستويات البرولاكتين، ونذكر منها ما يلي:^[٣]

• تغيير النظام الغذائيّ، ومحاولة التقليل من التوتر.
• التوقف عن ممارسة التدريبات عالية الكثافة، أو الأنشطة التي تَزيد الإرهاق.
• تَجنب ارتداء الملابس التي تَضغط على الثديين والحلمات.
• أخذ مكملات فيتامين ب 6، وفيتامين هـ الغذائيّة.

حمية غذائيّة لتخفيض هرمون الحليب

إنّ اتباع نظام غذائيّ مُتكامل يحتوي على الفواكه والخضراوات، وخاصةً الخضراوات الورقيّة، قد يعمل على تحسينِ صحة الفرد، وخفضِ مستوياتِ هرمون الحليب، لذا يجب أنّ يشمل النظام الغذائيّ أيضًا الحبوب الكاملة؛ والبقوليات، وخاصةً فول الصويا، والمكسرات، والبذور، والأسماك التي تعيش في المياه الباردة، كما يوجد بعض الأطعمة التي تُعدّ مفيدةً بشكلٍ خاصٍ في خفضِ مستويات البرولاكتين، وتشمل كلّ ممّا يلي:^[٢]

• الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب 6: وتشمل البطاطا، والموز، والسلمون البريّ، والدجاج، والسبانخ، حيثُ يوجد رابط بين نقص فيتامين ب6، وزيادة مستوى البرولاكتين في الدم.
• الأطعمة الغنيّة بالزنك: مثل المحار، واللحم البقريّ، والديك الروميّ، والفاصولياء، حيثُ تُخفض مكملات الزنك من مستوياتِ البرولاكتين.
• الأطعمة الغنيّة بفيتامين هـ: مثل المكسرات، والبذور، وبعض أنواع الزيوت، والخضراوات الخضراء الداكنة، وبعض أنواع المأكولات البحريّة.^[٤] حيث يَمنع فيتامين هـ بشكلٍ طبيعي ارتفاع مستويات البرولاكتين.^[٣]

مراجع

1. ↑ "Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)", www.reproductivefacts.org, Retrieved 28-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Natural Ways to Lower Prolactin", www.livestrong.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Prolactin Level Test", www.healthline.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
4. ↑ "10 foods rich in vitamin E", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.