التخلص من توهم المرض

التخلُّص من توهُّم المرض

العلاج الدوائيّ

يُعرَف توهُّم المرض على أنَّه القلق المفرط بشأن الإصابة بالمرض، أو احتماليّة الإصابة به، وهي حالة طويلة الأمد تختلف في شدَّتها، وقد تزداد مع التقدُّم بالعُمر، أو خلال فترات الضغط العصبيّ الشديد، وهناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكن اللُّجوء إليها للتخلُّص من وهم المرض، ومنها ما يأتي:^[١]

• مُضادّات الاكتئاب (بالإنجليزيّة: Antidepressants).
• أدوية علاج اضطرابات القلق.
• مُثبِّطات استرداد السيروتونين الاختياريّة (بالإنجليزيّة: Selective serotonin reuptake inhibitors)، مثل: فلوكسيتين (بالإنجليزيّة: Fluoxetine)، وباروكسيتين (بالإنجليزيّة: Paroxetine).^[٢]

العلاج المنزليّ وتغيير نمط الحياة

هناك عدد من الطُّرُق المنزليّة، والسلوكيّات التي يمكن اتِّباعها للتخلُّص من توهُّم المرض، ومنها ما يأتي:^[١]

• تجنُّب تعاطي المُؤثِّرات العقليّة، أو الكحوليّات.
• مُمارسة النشاط الجسديّ، حيث يُساهم ذلك في تخفيف القلق، وتحسين النشاط الجسديّ.
• العمل مع مُقدِّم الرعاية الصحِّية، أو أخصائيّ الصحَّة النفسيّة (بالإنجليزيّة: Mental health professional)؛ لبناء الثقة في العلاقات، وتجنُّب المخاوف.
• المشاركة في الأنشطة المختلفة في المجتمع، والعائلة، والعمل.
• تجنُّب استخدام الإنترنت للبحث عن الأمراض المُحتملة.
• تحدِّي أفكار توهُّم المرض، ويمكن ذلك بتوضيح المخاوف الصحِّية، وكتابتها على ورقة، ويتمّ بالمقابل تسجيل أكثر الأسباب المنطقيّة لحدوث هذه المشاكل.^[٣]
• محاولة البدء في مُمارسة الأنشطة، أو الأمور التي يتمّ تجنُّبها نتيجة القلق النفسي المُرتبط بالصحَّة.^[٣]
• الاحتفاظ بمذكّرة؛ لتسجيل عدد المرَّات التي تتمّ فيها مراجعة المعلومات الصحِّية، أو إجراء الفحص الجسديّ، ومحاولة التقليل من هذه الأنشطة تدريجيّاً.^[٣]
• محاولة الاسترخاء قدر الإمكان؛ حيث يمكن ذلك باتِّباع تمارين الاسترخاء، وتمارين التنفُّس العميق.^[٣]
• تجنُّب تناول الموادّ المنبِّهة، مثل: الكافيين، والتبغ.^[٢]

أعراض توهُّم المرض

يمكن إجمال عدد من الأعراض التي قد تترافق مع الإصابة بتوهُّم المرض على النحو الآتي:^[٢]

• الولع في إمضاء الكثير من الوقت في البحث عن الأعراض المُحتملة للإصابة بالأمراض.
• تجنُّب مراجعة الأطبّاء لوجود اضطراب مُعيَّن؛ خوفاً من الكشف عن وجود مشكلة صحِّية خطيرة.
• التحدُّث بشكل مستمرّ عن الأمراض، والحالة الصحِّية.
• الخوف من الأمور الطبيعيّة التي تحدث في الجسم، كالتعرُّق، أو التغوُّط، أو نبض القلب، والتوهُّم بأنَّها أعراض للإصابة بأمراض، ومشاكل صحِّية خطيرة.
• إجراء الفحص الجسديّ بشكل مستمرّ، ومنتظم.
• الخوف من الأعراض البسيطة التي قد يُصاب بها الشخص، مثل: سيلان الأنف، أو انتفاخ العقد اللمفاويّة، أو ظهور قرحة صغيرة.
• الشعور بعدم الراحة بالرغم من النتائج السلبيّة التي تدلُّ على عدم الإصابة بمشكلة صحِّية.
• تجنُّب الاحتكاك بالأشخاص، والأماكن، والأنشطة؛ خوفاً من الإصابة بالأمراض، والمشاكل الصحِّية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Illness anxiety disorder", www.mayoclinic.org, Retrieved 5-3-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Christian Nordqvist , "Hypochondria: What is illness anxiety disorder?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-3-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "Health anxiety", www.nhs.uk, Retrieved 5-3-2019. Edited.