القرفة
تُعد القرفة من العناصر الطبيعية التي تساهم في تسريع نموّ شعر الوجه لدى الرجال، ويكون ذلك من خلال مزج ملعقتين من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من القرفة لصُنع مزيج يتم توزيعه على البشرة وتركه لمدة 20 دقيقة ثمّ غسل البشرة باستعمال الماء والصابون المعتدل، ثمّ تجفيف البشرة باستعمال منشفة نظيفة، وترطيبها باستعمال المرطب المناسب، مع تكرار هذه العملية مرتين في الاسبوع للحصول على أفضل نتائج.[١]
الابتعاد عن التوتر والقلق
يُنصح بتجنب التوتر والقلق، حيثُ أنّ ذلك يحول دون عملية نموّ الشعر بالطريقة المثلى، لذلك يُنصح بالتقليل من الاجهاد العقلي والبدني الذي قد يؤثر على جهاز المناعة ممّا يقلل من نموّ الشعر، ويُمكن التقليل من حدّة التوتر من خلال التحدث للآخرين أو ممارسة التمارين الرياضية أو التأمل.[١]
النظام الغذائي
يُنصح باتباع نظام غذائي صحي لتعزيز نمو شعر الذقن، من خلال تناول مقدار كبير من البروتينات والدهون الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض والفاصولياء، حيثُ ينصح العديد من مراكز المساعدة في نمو الشعر على تناول 56 غرام من البروتين بشكل يومي للرجل البالغ، بالإضافة الى تناول الدهون التي تستهلك ما يقل عن 20 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية، كما أنّ فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين B12 من الفيتامينات التي تُساعد على نمو شعر اللحية، وتتواجد هذه الفيتامينات بشكل طبيعي في كلٍ من الجزر والأسماك والجوز والحمضيات والقرنبيط.[٢]
البيوتين
يُمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى تساقط الشعر، لذلك يُنصح بتناول كميات من البيوتين لتحفيز نمو شعر اللحية، من خلال تناوله عبر المُكملات الغذائية أو تناوله من مصادره الطبيعية التي تتواجد في كلٍ من صفار البيض، والحبوب، ودقيق الصويا، والسمك، والقرنبيط، والمحار، والكبد، والفاصولياء، والموز، والجزر، والخميرة.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "23 Effective Ways How To Grow Facial Hair Fast Naturally For Men", vkool.com, Retrieved 17-12-2018. Edited.
- ↑ DAN KETCHUM (18-07-2017), "How to Enhance the Growth of Facial Hair"، www.livestrong.com, Retrieved 17-12-2018. Edited.
- ↑ "How to Grow Facial Hair", www.wikihow.com, Retrieved 17-12-2018. Edited.
