كيفية زيادة نمو شعر الوجه للرجال

محتويات

١ البروتينات والدهون الصحية
٢ المكمّلات الغذائيّة
٣ زيت جوز الهند
٤ المراجع

البروتينات والدهون الصحية

أوصت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية بضرورة تناول الرجال كميةً من البروتين بشكلٍ يومي تعادل ستة وخمسين غراماً، مع ضرورة تناول الدّهون الصحية ضمن النظام الغذائي اليومي بإضافة سعراتٍ حراريةٍ تتراوح بين العشرين والخمس وثلاثين سعرةٍ حرارية يومياً، ويُفضل التنويع في الأطعمة التي تحتوي على البروتينات كاللحوم المخلية من الدهون، والبيض، والحليب، والفاصولياء، وتُعزز البروتينات نمو شعر الوجه للرجال، وبشكلٍ عام يُستحسن اعتماد نظام غذائي صحي يهدف إلى التنويع بالأطعمة للاستفادة من مختلف الفيتامينات A، C، B12 و E، وتوجد جميعها في الحمضيات والخضروات كالقرنبيط إضافةً إلى الأسماك والجوز فجميعها تعزز إنبات ونمو شعر الوجه.^[١]

المكمّلات الغذائيّة

ازداد اهتمام الرجال في الآونة الأخيرة بشعر الوجه كاللحى والشارب، ووفرت كثيرٍ من الشركات كريمات تُحفز نمو شعر الوجه، إضافةً إلى بعض المكملات الغذائية التي تُزيد كثافة شعر اللحى، وبالرغم من طرح المنتجات في الأسواق إلا أنّ بعضها افتقر إلى المصداقية وكانت النتائج ضعيفة، أما بالنسبة للمكلات الغذائية فيوجد بعض الأدلة التي تشير إلى فعالية الفيتامينات في زيادة وتحفيز نمو الشعر، فمثلاً فيتامين D يُزيد من تنشيط جريبات الشعر الكسولة، إضافةً إلى فيتامينات B ومن ضمنها B12، والبيوتين، والنياسين، تُقوي الفيتامينات الشعر وتُعزز نموه بشكلٍ أقوى من قبل، كما تُوجد بعض المكملات الغذائية الغنية بفيتامين A، وC إضافةً إلى البيوتين، ويُقال بأنّها تُكثف الشعر وتمنحه الصحة، ويمكن للرجال أخذ قرصاً من الفيتامين النموذجي لاحتوائه على مكوّناتٍ متشابهة مع المكلات التي تباع بهدف نمو الشعر وقد تكون أرخص وأنسب بالسعر، إلا أنّه يجب التنويه أنّ بعض الرجال قد يكون سبب ضعف نمو شعر الوجه لديهم الجينات الوراثية، حينها لن تفيد المكلات الغذائية، ومع ذلك يفيد تقديم بعض النصائح والتقيد بها بالمحافظة على شعر الوجه بصحة جيدة فبعض الرجال قد يكون ضعف نمو الشعر لديهم بسبب سوء العناية الشخصية أو عدم الاهتمام بأنفسهم ،يمكن تطبيق النصائح التالية:^[٢]

البعد عن التوتر والإجهاد فله صلة وثيقة بفقدان الشعر عامة وشعر الوجه خاصة.
اعتماد نظام غذائي صحي يهدف للموازنة بين الاطعمة للحصول على كامل المكوّنات الغذائية.
اخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم.
الابتعاد عن التدخين كما أشارت دراسةً أُجريت لتبين أثر التدخين في شعر كبار السن وكانت النتجة أنّه يؤدي لفقد الشعر.
اعتماد جدولاً للعناية بالبشرة والمحافظة عليها وجعله جزءاً روتيناً يومياً.

زيت جوز الهند

يُعتبر زيت جوز الهند فعالاً لزيادة نمو شعر الوجه بشكلٍ سريع، وقد بينت إحدى الدراسات بأنّ تطبيق زيت جوز الهند يُساعد على نمو شعر الوجه كما أنّه يحقق حلم كل رجل في الحصول على شعرٍ كثيف، يطبق زيت جوز الهند كالآتي:^[٣]