محتويات
الحصول على النوم الكافي
للنوم العديد من الفوائد بما فيها منع زيادة الوزن، حيثُ يُمكن أن يكتسب الإنسان وزناً أكثر عندما لا يأخذ قسطاً كافياً من النوم؛ لأنَّ ذلك يُسبب انخفاضاً في نسبة هرمون الليكتين وزيادة في نسبة هرمون جريلين، وهي الهرمونات المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية؛ لذلك يُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات في اليوم الواحد.[١]
شرب الماء
لإزالة الدهون من الوجه يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء؛ مما يُساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع من المعتاد.[١]
تناول الأفوكادو
يُساعد تناول الأفوكادو على تخفيف الدهون من الوجه، حيثُ تحتوي كل ثمرة أفوكادو على مقدار يتراوح بين (11-17)غراماً من الألياف، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على تخليص الوجه من الدهون بشكل سريع جداً.[٢]
تناول البذور
تُساعد العديد من البذور والمكسرات على تقليل نسبة الدهون في الوجه مع الشعور بالشبع لمدة طويلة من الوقت مثل زبدة الفول السوداني، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، وبذور نوار الشمس، والفستق، وزبدة اللوز، والجوز.[٢]
مضغ العلكة
إحدى طرق التخلص من الدهون في منطقة الوجه هي مضغ العلكة، حيثُ يحتاج ذلك إلى تحريك مجموعة كبيرة من عظلات الوجه، كما يُنصح بتناول العلكة الخالية من السكر لتجنُّب إضافة المزيد من السعرات الحرارية على النظام الغذائي اليومي.[٢]
استخدام البخار وقناع الطين
يُساهم تعريض الوجه للبخار على فتح مسام الجلد وإزالة الدهون من الوجه، ويكون ذلك من خلال تعريض الوجه للماء الدافئ مع التركيز على المناطق التي تحتوي على كميات أكبر من الدهون في الوجه، من خلال تدليكها باستعمال منشفة ساخنة، ثم يتم وضع قناع من الطين العضوي لمنع ترهل الجلد في منطقة الوجه.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Kathy Mitchell, "5 Natural Ways to Lose Face Fat and Become Much Prettier"، lifehack, Retrieved 18-05-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "How To Lose Face Fat Fast And Naturally At Home In Just A Week", vkool, Retrieved 18-05-2018. Edited.
- ↑ Navya Hariharan (19-07-2017), "Top 5 Ways to Get Rid of Facial Fat"، medindia, Retrieved 18-05-2018. Edited.
