كيفية تقوية الشعر

علاجات طبيعية

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماضٍ دهنيةٍ وخصائص عديدة تعمل على تغذية الشعر وتقويته، ويمكن استخدامه عن طريق ترطيب الشعر بالماء، وتدليك فروة الرأس بملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، ثمّ وضع الزيت على جميع الشعر، وتغطيته باستخدام قبعة الاستحمام لمدّة 30 دقيقة، ثمّ غسل الشعر بالشامبو.^[١]

البيض أو الحليب

يعتبر البيض والحليب من الأغذية الغنية بالبروتين، الذي يعمل على تقوية الشعر وتغذيته، حيث يتمّ وضع أحدهما على الشعر، فيوضع الحليب باستخدام ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب كامل الدسم، وذلك حسب طول الشعر وينقع الشعر بشكلٍ كاملٍ بالحليب لمدّة 2 إلى 3 ساعات، ويمكن استخدام البيض بخفق بيضةٍ أو بيضتين حسب طول الشعر، ووضعها على الشعر لمدّة ساعتين، ثمّ غسل الشعر جيداً، وتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.^[١]

عصير البصل

يتمّ تقشير البصل وغسله جيداً، ثمّ خلطه بالخلاط، وبعدها يتمّ تصفية الخليط في المصفاة لاستخراج العصير من اللب، ووضع العصير على فروة الرأس والشعر كاملاً وتدليكه جيداً، وتركه لمدّة 30-45 دقيقة، ثمّ شطف الشعر باستخدام الشامبو، حيث يعرف البصل بقدرته على زيادة نمو الشعر، وعلاج تساقطه.^[١]

أطعمة لتقوية الشعر

هناك أطعمة ضرورية ومفيدة لصحة الشعر وتقويته، ومنها:^[٢]

• لحم البقر: حيث أنّ اللحوم الحمراء غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، التي تعطي الصحة للشعر وتعمل على تقويته ولمعانه، ولكن يجب الحرص على تناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً وعدم الإكثار من تناولها.
• الأسماك: تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية وأوميجا 3 المفيدة لتقوية الشعر وصحته، حيث تساعد في ترطيب فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.
• الأرز البني وزبدة الفول السوداني: وذلك لاحتوائهما على الزنك الذي يعمل على تقوية الشعر.
• البقوليات: تحتوي البقوليات على البروتين والفيتامينات التي تساعد في تقوية الشعر ونموه، ومن الأمثلة عليها: العدس، والبازيلاء، والفول الأسود.
• منتجات الألبان: وذلك لاحتوائها على الكالسيوم الذي يحفز نمو الشعر وتقويته.

الفيتامينات

فيتامين أ

تعتبر خلايا الشعر أسرع الخلايا نمواً في جسم الإنسان، حيث تحتاج إلى فيتامين أ للنمو؛ لأنّه يساعد الغدد على إفراز مادةٍ دهنيةٍ وهي الزهم، الذي يعمل بدوره على ترطيب فروة الرأس والمحافظة على صحة الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين أ من الأغذية النباتية الغنية ببيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، مثل: الجزر، والبيض، واللبن، والبطاطا الحلوة، واليقطين، والسبانخ، والأغذية الحيوانية مثل: البيض، والحليب، واللبن، وزيت السمك، وحسب ما أظهرت الدراسات أنّه يجب الحرص على تناول كميةٍ كافيةٍ من فيتامين أ؛ لأنّ نقصانه يسبب مشاكل فقدان الشعر، كما أنّ كثرته تؤدي إلى تساقط الشعر أيضاً.^[٣]

فيتامين ب

تربط بعض الدراسات تساقط الشعر بسبب نقص البيوتين في الجسم وهو الاسم الذي يطلق على فيتامين ب، حيث يستخدم البيوتين لعلاج تساقط الشعر، ويعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والعناصر الغذائية لفروة الرأس وبصيلات الشعر، وهوه ضروري لنمو الشعر وصحته، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة، مثل: اللوز، واللحوم، والأسماك، والخضار، والحبوب الكاملة.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Meenal Rajapet (19-9-2017), "How To Make Weak Hair Stronger Using Natural Treatments"، www.stylecraze.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
2. ↑ SAMANTHA FREEMAN, "10 Foods for Thicker, Healthier, and Stronger Hair "، www.stylecaster.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Kayla McDonell (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth ( 3 Other Nutrients)"، www.healthline.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.