كيف أقلل من دهون البشرة الدهنية

أطعمة مفيدة للوقاية من البشرة الدهنية

غالباً ما يعاني أصحاب البشرة الدهنية من ظهور حب الشباب، ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في الحفاظ على البشرة، ولهذا فإنّ هناك أطعمة يُنصح بتناولها لتجنب مشاكل البشرة الدهنية والحفاظ على بشرة صحية:^[١]

• الخيار: يحتوي الخيار على كمية وفيرة من الماء، ولديه القدرة على ترطيب البشرة، إلى جانب وجود مضادات للأكسدة.
• المكسرات: إذ تحتوي على أحماض أوميغا3، والتي تعالج البشرة الدهنية بشكل فوري.
• البرتقال: تحتوي الحمضيات بما فيها البرتقال والليمون على نسبة عالية من فيتامين C، إلى جانب عناصر أخرى يُمكن أن تُزيل الزيوت الزائدة من البشرة.
• الخضراوات الورقية: فهذه الخضراوات لا تحتوي على أي محتوى من الزيوت أو الدهون، كما أنّها غنية بالألياف، مما يجعلها تمنح البشرة الصحة المطلوبة.
• الأفوكادو: إذ يُمكن استخدامها على البشرة لمنع إفرازات الزيوت، كما أنّها تُعتبر مرطب طبيعي وفعال للبشرة.
• العدس والبقوليات: من المعروف أنّ العدس غني بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها ما له دور في السيطرة على الزيوت في البشرة، وبشكل عام فإنّ البقوليات لها دور في توازن الزيوت، إذ تحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية.
• الأسماك: تحتوي الأسماك على أوميغا3، ولهذا فإنّ لها دور في التقليل من الالتهابات في البشرة وبالتالي منع حب الشباب.
• الحبوب الكاملة: فهي غنية بالألياف التي تُسهل عملية الهضم، كما أنّها تحافظ على صحة البشرة وتُبقيها خالية من الزيوت وحب الشباب.

قناع الليمون واللبن للبشرة الدهنية

يتكون الليمون من حمض الستريك الذي يُمكن أن يسيطر على إفراز الزيوت الطبيعية في البشرة، بينما يتكون اللبن من حامض اللبنيك الذي يُعتبر مطهر طبيعي للبشرة، وهذا ما يجعله يُزيل خلايا البشرة الميتة وكذلك الزيوت الزائدة في البشرة، وكما هو معروف بأنّ خلايا الجلد الميتة هي من أهم مسببات حب الشباب، ولتحضير هذا القناع يتم اتباع الطريقة الآتية:^[٢]

• المكوّنات:
  • ملعقتان كبيرتان من اللبن.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• طريقة الاستخدام:
  • تُخلط المكوّنات بشكل جيد.
  • باستخدام فرشاة خاصة للوجه يوزع القناع على البشرة ويُترك لمدّة 5-10 دقائق.
  • يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
  • يُدلك الوجه بكريم مرطب خالي من الزيوت.
  • يُكرر العلاج مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة خالية من الزيوت.

نصائح لتقليل دهون البشرة الدهنية

فيما يأتي أهم النصائح اللازمة لتقليل دهون البشرة الدهنية:^[٣]

• غسل الوجه مرتين يومياً باستخدام منظف لطيف على الوجه، وهذا لإزالة الزيوت الزائدة التي تسُد المسامات، ويرى أطباء الأمراض الجلدية أنّ استخدام منظف للوجه كل صباح وفي الليل يومياً، من أفضل طرق الوقاية من تحوّل البشرة إلى النوع الدهني.
• اختيار منظف لطيف على الوجه بحيث لا يُسبب جفافها، كما يجب أن يكون خالي من المرطبات التي قد تزيد من الزيوت في البشرة.
• استخدام الماء الدافئ عند غسل البشرة الدهنية، فالماء الساخن قد يُهيج البشرة أو يجففها.
• استخدام منشفة ناعمة لتجفيف الوجه.
• الابتعاد عن الصابون القاسي أو المنظفات التي تُسبب جفاف البشرة الدهنية.
• تجربة المنتجات المنظفة للوجه والتي تحتوي على البنزويل بيروكسايد، أو حمض الساليسيك، فهذه المنتجات تٌستخدم لعلاج حب الشباب، وتفيد أيضاً البشرة الدهنية بشكل كبير.
• استخدام التونر لشد المسامات وإزالة الزيوت من البشرة، ويجب اختيار التونر الخالي من الكحول، ويُفضل استخدامه على منطقة الجبهة والأنف لأنه يُسبب جفاف الخدين بسهولة.
• عمل قناع تنظيف عميق للبشرة لإزالة الزيوت الزائدة، فهذه الأقنعة تمنح البشرة تنظيف وتطهير أعمق من استخدام غسول الوجه العادي، وذلك مرة كل أسبوع.
• استخدام الكريمات المرطبة الخالية من الزيوت، كما يجب استخدام كريم للوقاية من أشعة الشمس، ومن الممكن العثور على مرطبات تناسب البشرة الدهنية وتحتوي على نسبة من عامل الحماية ضد أشعة الشمس.

المراجع

1. ↑ Aprajita Vij (24-11-2017), "15 Foods You Must Eat to Avoid Oily Skin"، food.ndtv.com, Retrieved 14-3-2019. Edited.
2. ↑ "Top 5 Facial Masks For People With Oily Skin", doctor.ndtv.com,21-6-2018، Retrieved 14-3-2019. Edited.
3. ↑ wikiHow Staff, "How to Prevent Oily Skin"، www.wikihow.com, Retrieved 13-3-2019. Edited.