محتويات
صحّة الطّفل
عادةً ما تحبّ الأم أن تكون صحّة ابنها جيّدة من كلّ النّواحي، فمن النّاحية الرياضيّة تحبّ أن يكون ابنها مفعماً بالنّشاط يلعب ويجري في أرجاء المنزل، ومن النّاحية الاجتماعيّة تحبّ أن ترى طفلها يتحدّث ويشارك الأطفال اللعب، وأمّا من النّاحية الصحيّة والتي ستكون موضوع مقالنا فإنّ الأمّهات يُفَضِّلنَ رؤية الأطفال دون أمراض.
الحرض على صحّة الطّفل وخلوّه من الأمراض يعدّ من أهمّ الأمور في العناية بالأطفال، أمّا الجانب الآخر والّذي لا يعدّ كما تعتقد الأمّهات أمراً ضروريّاً فهو الوزن؛ إذ لا يعدّ الوزن مقياساً حقيقيّاً على صحّة الطّفل إلّا أنّ الأمّهات لا يدركن ذلك وعادةً ما تعزو الأمّهات مشكلة الوزن إلى شهيّة الطّفل دون أن يدركن أنّ حاجة الطّفل ليست كحاجة الشّخص البالغ للغذاء ولهذا وضّحنا في المقال السّعرات الحراريّة التي يحتاجها الأطفال في كلّ عمر، كي لا يكون لدى الأمّ لُبس فيما إذا كان ابنها يأكل كفايته من الطّعام أم لا، وسنتحدّث في هذا المقال عن أفضل الطّرق لتحبيب الأطفال بالطّعام إذا كانوا لا يرغبون بتناول الطّعام.
السّعرات الحراريّة للأطفال حسب الأعمار
- الأطفال الرّضّع من عمرشهر إلى 6 شهور: 650 سعر حراري.
- الأطفال الرّضع من عمر6 شهور إلى عام: 850 سعر حراري.
- الأطفال من عام إلى 3 أعوام : 1300سعر حراري.
- الأطفال من 4 أعوام إلى 6 أعوام: 1800 سعر حراري.
- الأطفال من7 أعوام إلى 10 أعوام: 3000 سعر حراري.
طرق لترغيب الطّفل بالطّعام
- اجعلي وقت الطّعام وقتاً ممتعاً، بإمكانك تقليد أصوات العروض الكرتونيّة التي يفضّلها أو الحيوانات التي يحبّها.
- اسمحي لطفلك بالمشاركة في إعداد الطّعام؛ هذه الوسيلة عادةً ما تكون مفيدةً جدّاً فالإنسان بالفطرة يحبّ تجربة ما يصنعه .
- دعي طفلك يشاركك في التسوّق واجعليه يقوم بإحضار مكوّنات الوجبة التي تريدين إعدادها، وعند العودة إلى المنزل اذكري ذلك أمام أسرتكِ كأن تقولي ( جرّبوا ما قد أحضره أحمد اليوم) أو ( هل تعرفون من اختار لكم طبق اليوم ؟إنّه أحمد).
- حاولي جعل شكل الطّعام ظريفاً أو ملوّناً؛ فهذه الأشكال عادةً ما تجذب الأطفال لتناول الطّعام، كأن تقومي بعمل وجه كرتوني بسيط .
- دعيهِ يتناول الطّعام مع الأسرة أو مع طفل آخر؛ فعادةً ما يحبّ الأطفال أن يشاركهم الآخرون هذه الأوقات كما أنّهم يحبّون تقليد الآخرين.
- استخدمي بعض الحيَل لإدخال المكوّنات المفيدة التي لا يرغب بتناولها، فإذا كان لا يحبّ الخضار مثلاً، بإمكانك سحقه وإضافته إلى الصلصة المستخدمة في الوجبة.
- نوّعي في طريقة تقديم الطعام، لنأخذ الفراولة كمثال،لا تقدّميها دائماً كثمرة، بإمكانك عصرها أو وضعها على أسياخٍ خشبيّة كأنّها أعواد شواء مع إضافة بعض حلوى المارشميلّو وأحد أنواع الفاكهة، أو بإمكانك مزجها مع الشوكولاتة وتزيينها مع ابنك.
- اسمحي له بتناول الطّعام وحده؛ فحبّه للتجربة سيتكفّل بجعله يأكل الطّعام حتى لو لم يعجبه .
فيديو وصفة سناك صحي للاطفال
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سناك صحي للاطفال شاهد الفيديو.
