محتويات
السمنة
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة السمنة التي تتمثل في تراكم الدهون في مناطق مختلفة من أجسامهم، ومنها: الظهر، والجوانب، والأرداف، والبطن، وهناك العديد من العوامل المسببة لها، ومنها: قلة ممارسة الرياضة، وتناول بعض الأدوية، وخلل في هرمونات الجسم، وقلة شرب الماء، والإصابة ببعض الأمراض، ويلجأ الكثير من الناس لاتباع أنظمة رجيم للتخلص منها، في حين يرغب البعض الآخر بفقدان الوزن دون اتباع انظمة الرجيم الصارمة، وذلك نظراً لعدم قدرتهم على الالتزام بها، ولذلك سنعرفكم في هذا المقال على طرق ونصائح لحرق الدهون دون رجيم.
طرق حرق الدهون دون رجيم
الزنجبيل والكمون
نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المدقوق، وملعقة صغيرة من القرفة المدقوقة، وملعقة صغيرة من الكمون المدقوق مع كوب من الماء على نار منخفضة، ونترك المزيج يغلي لمدة عشر دقائق، ثم نرفعه عن النار، ونتركه جانباً ليبرد، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج إلى المزيج، ثم نتناول المزيج قبل تناول الطعام بنصف ساعة، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً.
زيت إكليل الجبل وزيت الشاي الأخضر
نخلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من زيت إكليل الجبل، وملعقة كبيرة من زيت الحلبة، وملعقة كبيرة من زيت الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من زيت البابونج، وملعقة كبيرة من زيت الهندباء، وملعقة كبيرة من زيت الزعتر معاً بشكل جيد، ثم نطبق المزيج على المناطق المراد تنحيفها مع التدليك بحركات دائرية لمدة ربع ساعة، ثم نشطف المنطقة بالماء الفاتر، ونكرر هذه العملية مرة بشكل يومي لمدة شهر.
عصير الليمون الطازج
نمزج كوبين من عصير الليمون الطازج مع أربعة أكواب من الماء، ونتناول كوباً من المزيج على الريق صباحاً، مع مراعاة الاحتفاظ بباقي الكمية منه في الثلاجة، ونكرر هذه العملية بشكل يومي.
نصائح لحرق دهون الجسم دون رجيم
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تجنب تناول السكريات والمشروبات الغازية.
- تناول الغذاء الصحي السليم.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً.
- تناول وجبات الطعام بشكلٍ بطيء.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تناول بعض العصائر الطبيعية التي تحرق الدهون؛ مثل: عصير التوت البري، وعصير الجريب فروت.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- تناول وجبة الفطور في موعدها؛ لأنها تلعب دوراً كبيراً في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
