كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية

العلاجات المنزلية

توجد العديد من العلاجات والمُمارسات المنزلية المستخدمة لتخفيف ألم الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي:^[١]

• استخدام وسائد الحرارة أو ما يُعرف بالقربة وتطبيقها على منطقة الحوض.
• مُمارسة التمارين الرياضية، وخاصةً في فترة ما قبل بدء الدورة الشهرية.
• تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، والكالسيوم.
• اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم.
• تدليك أسفل البطن والظهر.

العلاجات الدوائية

غالباً ما يتم استخدام العلاجات الدوائية لتخفيف ألم الدورة الشهرية في الحالات التي تفشل فيها العلاجات المنزلية في الحدّ من هذه الآلام، وينبغي التنويه إلى أنّ بعض هذه الأدوية تحتاج إلى وصفة طبية لصرفها، وتشمل العلاجات الدوائية ما يأتي:^[٢]

• مسكنات الألم، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، وغيرها من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
• مضادات الاكتئاب، إذ إنّها تُساعد على تقليل بعض تقلبات المزاج المرتبطة بالمُتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome).
• وسائل منع الحمل الهرمونية.

العلاجات البديلة

تُستخدم العديد من وسائل وأساليب الطب البديل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية والحد منها، على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول فعاليتها وأمانها، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي:^[٣]

• التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية:Transcutaneous electrical nerve stimulation)، يتم ذلك عن طريق استخدام أقطاب كهربائية تُوصل تيارات كهربائية مُتفاوتة لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تزيد من إفراز الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، والذي يعد من مسكنات الألم الطبيعية التي يُفرزها الجسم.
• الوخز بالإبر: يتم وخز إبر رفيعة في مناطق محددة من الجسم للتقليل من التشنجات المُصاحبة للدورة الشهرية.
• العلاج بالضغط: يُعدّ من العلاجات الفعالة للتخفيف من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية، ويشبه العلاج بوخز بالإبر، إلا أنّه يتم بالضغط الخفيف على الجلد بدلاً من استخدام الإبر.
• طب الأعشاب: يُعدّ استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على التراكيب العشبية مثل الشمرة الشائعة من الوسائل المفيدة للتقليل من آلام الدورة الشهرية.

المراجع

1. ↑ Traci C. Johnson (10-11-2017), " Menstrual Pain"، www.webmd.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
2. ↑ Janelle Martel , Erica Cirino (2-2-2017), "What Causes Painful Menstruation?"، www.healthline.com, Retrieved 2-5-2019. Edited.
3. ↑ "Menstrual cramps", www.mayoclinic.org, Retrieved 2-5-2019. Edited.