محتويات
الاستحمام
الاستحمام هو من أهم الطرق للمحافظة على النظافة الشخصية، ويُخلص الجسم من البكتيريا والجراثيم العالقة بالبشرة، كما يتم التخلص من خلايا الجلد الميتة والقديمة، ويُنصَح بعدم الإفراط بالاستحمام وذلك لأنه يمكن أن يؤدي الى التهابات وتهيجات جلدية، وجفاف البشرة إذ يجعل الجلد أكثر عُرضة لنمو البكتيريا في الجسم.[١]
التعامل مع العرق
يجب الإبتعاد عن مسح إفرازات التعرق الناتجة عن الإنسان باستخدام اليد، إذ يؤدي ذلك إلى انتقال أكثر من ألف نوع من البكتيريا المختلفة للجسم، لذلك يُمكن استخدام منشفة صغيرة لمسح العرق للحماية من الأمراض المختلفة.[١]
ارتداء ملابس نظيفة
يجب المحافظة على نظافة الملابس، وذلك من خلال ارتداء الملابس التي تسمح للبشرة بالتنفس للوقاية من مشاكل الجلد، ويُنصَح بضرورة الانتباه إلى غسل الجوارب، والملابس الداخليّة أيضاً كلّ يوم، وتغيير الملابس بعد ممارسة التمارين الرياضية، والتعرّض للعرق الزائد.[٢]
تقليم الأظافر
يُحافظ تقليم الأظافر على الصحة العامة للجسم، والوقاية من الإصابة ببعض المشاكل، مثل مسامير اللحم، كما يجب المحافظة على نظافة القدمين، لأنَ الأقدام النظيفة تقلّل نسبة الإصابة بالقدم الرياضيّ.[٣]
غسل اليدين
يجب غسل اليدين جيداً، ودائماً ما يُنصَح بغسلها قبل إعداد الطعام أو تناوله، وعند تنظيف الأنف، والعطس، والسعال، وعند استخدام المرحاض أيضاً، كما يفضَّل غسل اليدين عند ملامسة القمامة، لأنّ ذلك يقلل من انتشار البكتيريا، والفيروسات، وعندما لا يتوفّر الماء والصابون، يُنصَح باستخدام هلام التعقيم.[٣]
تنظيف الأسنان والفم
تعَدّ صحة الفم من أهم العوامل التي تقلّل من مشاكل الفم واللثة، مثل: اللويحات، والتجاويف، والتهاب اللثة، والجير، ورائحة الفم الكريهة، لذا يُنصَح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً على الأقل، واستشارة طبيب الأسنان لتقييم مدى صحة الفم، ومن الممكن أخذ منتجات خاصة مناسبة لحلّ المشاكل إن وجدت.[٤]
المراجع
- ^ أ ب Richelle Rieben, "10 Personal Hygiene Mistakes You Are Probably Making"، www.lifehack.org, Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ↑ Brown, "14 Personal Hygiene Tips For Young Ladies And Adults"، www.vkool.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ^ أ ب Beth W. Orenstein (20-5-2009), "A Guide to Good Personal Hygiene"، www.everydayhealth.com, Retrieved 13-5-2019. Edited.
- ↑ LAYNE WOOD, "Cleanliness & Personal Hygiene"، www.livestrong.com, Retrieved 13-5-2019.
