محتويات
تجنّب الجلوس مع السلبيين
يفضل تجنب الجلوس مع الأشخاص السلبيين، خاصةً الذين يشتكون غالباً من أعمارهم؛ لتفادي شعور التقدم في العمر، ويفضل الاختلاط بالأشخاص الذين يشعرون بصحة جيدة، ويتصرفون كالشباب من الداخل والخارج، وبجميع الأحوال فإن الإنسان هو الذي يجعل نفسه كبيراً، أو صغيراً في السن.[١]
النوم الكافي
يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يومياً، فذلك يعتبر ضرورياً لصحة الجسم، وإعادة بناء الخلايا الجلديّة، إذ أنّ قلّة النوم تُسبب ظهور شيخوخة البشرة المبكرة مثل التجاعيد، والخطوط الدقيقة.[٢]
تجنب التعرض لأشعة الشمس
يجب حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة من خلال استعمال واقٍ للشمس، فهو يحدّ من ظهور علامات تقدّم السّن، والخطوط الرفيعة، كما يقي من الإصابة بسرطان الجلد، ويحافظ على شبابها، وحيويتها، ويوصى بإعادة استعماله عند قضاء الكثير من الوقت في الخارج.[٣]
تجنب التدخين
يعد التدخين السبب الرئيس لتجاعيد البشرة، فهو يضيق الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، مما يساهم في منع تدفق الدم، والأكسجين، والمواد الغذائية الضرورية لصحة البشرة، وبالتالي شحوب البشرة نتيجة تدمير مادة الكولاجين، والإيلاستين المسؤولتان عن مرونة وقوة البشرة.[٤]
الابتعاد عن الإجهاد
يعد الإجهاد سبباً للإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية، وأهمها حب الشباب، وذلك لأنّه يجعل البشرة أكثر حساسية، لذلك يوصى بتجنب الإجهاد قدر الإمكان عن طريق الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، والتقليل من الأعمال اليومية، وأداء النشاطات المُمتعة.[٤]
تغيير نمط الحياة
يفضل تغيير نمط الحياة اليومي للحفاظ على صحة وشباب البشرة، وذلك بالقيام بالكثير من الخطوات، ومنها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب التوتر والقلق والإجهاد، وتناول الأطعمة الصحية، والعناية بالبشرة، واعتماد العلاج الطبيعي للتقليل من علامات تقدم سن البشرة.[٥]
المراجع
- ↑ "how-to-stay-young", vkool.com, Retrieved 2019-4-18. Edited.
- ↑ "Keep-Your-Skin-Young-When-You-Are-Getting-Older", www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-18. Edited.
- ↑ Bhaswati Sonowal (2019-3-5), "14-simple-tips-for-younger-looking-skin"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-18. Edited.
- ^ أ ب "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 2019-4-19. Edited.
- ↑ Suparna Trikha (2017-7-14), "the-secret-to-youthful-glowing-skin-how-to-age-gracefully"، food.ndtv.com, Retrieved 2019-4-19. Edited.
