محتويات
التخلص من الوزن الزائد
إن التدريبات اليومية وبرامج اللياقة البدنية تساهم جداً في منع الشيخوخة، وفقدان الوزن، وذلك من خلال الانضمام إلى الألعاب الرياضية، ولعب الكاراتيه، ومارسة تمارين الركض، وينصح باختيار تمارين تناسب الشخصية وأسلوب الحياة الخاصة بكل شخص.[١]
ترطيب وتغذية البشرة
يتوافر العديد من المنتجات في الأسواق التي تساعد على تغذية البشرة، ويمكن استخدام المنتجات الطبيعية بدلاً عن الكريمات، مثل زيت العنب، وزيت الورد في حال كانت البشرة حساسة.[١]
النوم الكافي
ينصح بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم بما لا يقل عن ثماني ساعات؛ لأن ذلك يجعل الجسد يبدو بأنه أصغر سنًا.[١]
استخدام واقي الشمس
إن وضع واقي الشمس كل يوم يحافظ على شباب البشرة، وينصح باستخدام واقٍ ذو معامل حماية لا يقل عن 30؛ لأن ذلك يساهم في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، ومنع الخطوط الدقيقة، والبقع العمرية، وتغيّر لون البشرة، وكما ينصح باستخدام مستحضر أو مرطب مع حماية واسعة من الأشعة، الذي يحول دون تلف الجلد من أشعة UVA و UVB، وهنالك عدة إجراءات ينصح بتطبيقها، وهي[٢]
- وضع واقٍ من الشمس على البشرة العادية لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الذهاب إلى الخارج.
- شراء مرهم الشفة مع SPF لحماية الشفتين من أضرار أشعة الشمس.
- وضع المكياج دائمًا بعد وضع واقٍ من الشمس؛ لأن بعض المكياج يشمل حماية SPF فيه.
استخدام كريم الريتينويد لمكافحة التجاعيد
تساهم الرتينويدات ومشتقاتها من فيتامين A، في زيادة أنتاج الكولاجين في البشرة، وتنظيم نمو خلايا البشرة ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شباباً، كما تساهم في محاربة الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من المتاجر المخصصة لمستحضرات التجميل، أو من خلال زيارة طبيب الأمراض الجلدية، للحصول على وصفة طبية تحتوي على علاج ذو تأثير أقوى من الريتينويد، حيث تكون الوصفات الطبية أحيانا قاسية على البشرة وتسبب التهيج، والاحمرار لها خلال الأسابيع الأولى من الاستخدام، لكنها ذو نتائج مضمونة وسريعة، ويتم استخدامه من خلال تطبيق كمية بحجم حبة البازلاء على الوجه في الليل، ولمدة 2-3 ليال، وإذا كان المستحضر المستخدم قاسي على البشرة فينصح باستبداله بآخر أكثر اعتدالاً.[٢]
تبييض الأسنان
مع تقدم العمر، تصبح الأسنان ذو لون أغمق، وبحلول عمر ال 40، يكون تأثر كل من شرب القهوة، والدخان واضحاً جداً على الأسنان، لذلك قد تستغرق عملية التبيض وقتاً طويلاً للحصول عليها، وكما يمكن شراء معجون أسنان وهلام ذو فعالية للمحافظة عليها، حيث تعد الأسنان الصفراء مؤشراً جيداً تدل على العمر.[٣]
استخدام المكياج الخفيف
إن استخدام المكياج والأساس الثقيل، يجعله يغرق في التجاعيد والخطوط المتواجدة على البشرة، فيجعل البشرة تبدو أكبر سناً، لذا ينصح بوضع مكياج خفيف، كلون ظلال العيون، وأحمر الشفاه الفاتح، التي تقلل من لفت الانتباه لمشاكل البشرة، كما ينصح بترطيب البشرة قبل وضع المكياج بشكلٍ جيد.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Pia Marie Villamante, Lynn, Robbi, Eng and 7 others, "Stay Young and Youthful Looking After 40"، visihow.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Michele Dolan (29-3-2019), "How to Stay Young Looking After 40"، www.wikihow.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Michele Dolan, "How Can I Look 10 Years Younger at 40?"، www.livestrong.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
