عوامل الثقة بالنفس

الصورة الذاتية

تعبّر الصورة الذاتية عن الطريقة التي يرى بها الفرد نفسه، وهي إحدى العوامل المؤثرة في الثقة بالنفس؛ حيث تؤدي النظرة السلبية إلى الذات بشكل عام إلى فقدان الثقة بالنفس، وهي قد تتأثر بعدّة عوامل أهمّها: تأثير الأهل، والأصدقاء، إضافة لوسائل الإعلام، ومن الجدير بالذكر هنا أنّ نظرة الشباب لأنفسهم تكون مبنية عادة على الصفات الشخصية التي يتصفون بها، بينما تكون نظرة الأكبر عمراً مبنية على الأدوار الاجتماعية التي يشغلونها.^[١]

المقارنة مع الآخرين

تؤثر مقارنة الشخص نفسه مع المحيطين به في نظرته لنفسه واحترامه لها؛ فإذا كان الشخص محاطاً بأشخاص ناجحين وسعداء فإن ذلك سجعله ينظر لنفسه نظرة سلبية، وعلى العكس تماماً فإنّ الآخرين الأقل نجاحاً سيجعلونه يشعر بأنّه الأفضل، وبالتالي فإنّه سيكوّن صورة إيجابية عن نفسه.[١]

ردود أفعال الآخرين

يتأثر الأشخاص عادة بردود أفعال المحيطين به؛ حيث إن الأشخاص الذين يُظهرون الإعجاب به، ويرغبون في التواصل الدائم معه، ويستمعون إليه باهتمام، ويتفقون معه، يكسبونه نظرة إيجابية عن نفسه، أما عند تجاهله من قبل الأشخاص المحيطين به، وشعوره بتجنبهم له، وذم صفاته فإن ذلك سيدفع الشخص إلى تكوين صورة سلبية عن نفسه.[١]

شكل الجسم

يعتبر شكل الجسم من العوامل المؤثرة في الثقة بالنفس لدى المراهقين تحديداً؛ حيث تؤثر التغيرات والتطورات التي تحصل لدى المراهق في نظرته لذاته؛ فيبدأ الشاب مثلاً بالخجل من شكله إذا كان حجمه أصغر من أقرانه، وعلى العكس فإنّ الفتاة قد تشعر بالخجل من التغير الذي يطرأ على جسدها، بالإضافة إلى أنّ ثقة الفتاة بنفسها قد تتأثر بوسائل الإعلام وذلك عندما لا تتمكن من الظهور بنفس الشكل التي يظهر به المشاهير على التلفاز.^[٢]

عوامل أخرى تؤثر على الثقة بالنفس

هناك العديد من العوامل الأخرى المؤثرة في الثقة بالنفس، ومنها:^[٣]

• الاهتمام بالنظافة الشخصية؛ كغسل الشعر، وتقليم الأظافر.
• الاهتمام بارتداء ملابس مرتبة ونظيفة.
• تناول الغذاء الصحي المتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• خفض مستوى التوتر والضغط لدى الشخص
• العيش وسط بيئة نظيفة، ومريحة.
• تحقيق الأهداف.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Saul McLeod (2008), "Self Concept"، www.simplypsychology.org, Retrieved 30-7-2018. Edited.
2. ↑ KATHRYN WALSH (27-6-2015), "Factors Affecting Self-Esteem in Teens"، www.livestrong.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.
3. ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 25-7-2018. Edited.
4. ↑ David Rosen (22-5-2018), "What Exactly Is Self-Esteem?"، www.psychologytoday.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.