عدم التركيز في الدراسة

خلق بيئة ملائمة للدراسة

يجب أن يَخلق الطالب بيئة ملائمة للدراسة، بحيث تكون خالية من مصادر الإلهاء، بالإضافة إلى ذلك يجب أن تتوفر له الظروف الملائمة للدراسة؛ فيجب تخصيص مكتب لِلمذاكرة، كما يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة ملائمة، وأن تكون الإضاءة مريحة للعين، بالإضافة إلى توفر كافة المواد اللازمة للدراسة.^[١]

الاهتمام بالتغذية السليمة

يجب على الطالب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، وتناول الفاكهة، أو أي وجبة خفيفة، وذلك لأن الجوع يُقلل من قدرة الشخص على التركيز، بالإضافة إلى ذلك يجب الأخذ بِعين الاعتبار عدم تناول أي وجبة دسمة قبل البدء بالدراسة مباشرة، وذلك لأن تناول الطعام الدسم يؤدي إلى الشعور بالنعاس.^[٢]

تخصيص وقت للاستراحة

يُفضل أن يقوم الطالب بأخذ فترات استراحة كل 20 أو 30 دقيقة، وتخصيص هذا الوقت لِعملِ نشاطٍ آخر لِعدة دقائق قبل معاودة الدراسة مرة أخرى؛ إذ تساعد فترة الاستراحة على حصول الطالب على قسطٍ من الراحة، وذلك لأنه يعلم بأنه يستطيع القيام بنشاطٍ آخر غير الدراسة بعد فترة بسيطة من الزمن.^[٢]

الدراسة مع زميل

يمكن للطالب أن يختار شخصاً ليساعده على الدراسة، ويُفضَّل بأن لا يختار صديقه المفضل، لكي لا يُهدرا وقتهما في الحديث؛ فيجب أن يكون هذا الشخص قادراً على التركيز، ويحب مساعدة غيره في الدراسة، كما يجب الأخذ بعين الاعتبار بأن هناك أشخاصٌ لا يستطيعون التركيز بتاتاً إذا درسوا برفقة شخصٍ آخر.^[٣]

الاستماع إلى الموسيقى

يستمع بعض الأشخاص إلى الموسيقى لكي تساعدهم على التركيز في الدراسة، وفي المقابل يفقد البعض الآخر قدرتهم على التركيز تماماً عند سماعهم للموسيقى؛ فَيعتبرون الموسيقى مصدراً للإلهاء، بحيث تعمل على تشتت التركيز حتى لو كانت الموسيقى ذات نغمة هادئة.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Improving Concentration/Memory", www.ucc.vt.edu, Retrieved 5-9-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Remez Sasson, "How Can I Increase My Concentration While Studying?"، www.successconsciousness.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "How to Focus on Studying", www.wikihow.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.