محتويات
رياضة الحديد
رياضة الحديد أو رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم، وسرعان ما يلحظ الشخص نمو عضلاته، ولا سيما في مناطق الذراعين والفخذين مع ممارستها بصورةٍ مُنتظمة، وليست هذه الفائدة الوحيدة لرياضة الحديد، بل هناك العديد من الفوائد الأخرى، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد رياضة الحديد
التخلص من أوجاع الظهر
الأعمال المكتبية تتعب الظهر، وتسبب أوجاعاً كبيرةً مع مرور الوقت، لكن ممارسة رياضة الحديد تخفف منها، مع العلم أن الممارسة الخاطئة لرياضة الحديد قد تُلحق الأذى بالعمود الفقري.
زيادة قدرة تحمل الجسم
رياضة الحديد لا تمنح الجسم العضلات المنتفخة فقط، بل تزيد قوتها، وتدعم قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني الكبير، مما يُسهل على الشخص القيام بالعديد من الأمور في حياته اليومية، كما قد يخدمه ذلك في عمله إذا كان يتطلب القدرة الحركية والبدنية، مثل: أعمال البناء، والزراعة.
القضاء على الدهون
على الرغم أن هذه الرياضة تبني كتلة العضل والجسم معاً، إلا أنها لا تسمح للدهون بالبقاء داخل الجسم، بل على العكس، فالحركات المختلفة التي يقوم بها الشخص باستخدام المعدات الرياضية تذيب دهون الجسم المتراكمة، ولا سيما في منطقة البطن والفخذين.
دعم المهارات الرياضية
ممارسة رياضة الحديد تزيد مرونة الجسم ومهارته الحركية عموماً، مما يدعم قدرة الشخص وأدائه في رياضات أُخرى يُمارسها؛ مثل: كرة القدم، أو كرة الطائرة.
محاربة هشاشة العظام
تُعتبر رياضة الحديد ورفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تقي وتُحارب مرض هشاشة العظام، ولا سيما لدى كبار السن، فهي تقوي العظام من جهة، وتزيد كثافتها من جهةٍ أخرى.
تعزيز صحة القلب
ممارسة تمارين الحديد تدعم صحة القلب، وتُحسن سريان الدم في الجسم، كما تخفف احتمالية الإصابة بمرض ضغط الدم.
زيادة مرونة العضلات
تُحسن رياضة الحديد مرونة العضلات، وتُحافظ عليها بصورةٍ كبيرة، وهذا ما يقي الجسم من تيبس العضلات، وصعوبة استخدامها، وغالباً ما يظهر ذلك عند تجاوز الشخص سن الخامسة والعشرين.
تحسين مظهر الجسم
تنمي رياضة الحديد عضلات الجسم كالرياضيين المُحترفين، وهذا ما يجعل مظهر الجسم يبدو أجمل، وخاصة عند ارتداء الملابس، ولا سيما لدى الرجال والشبان.
نصائح لممارسة رياضة الحديد
- الاستعانة بتعليمات ونصائح المدرب الرياضي.
- عدم الانقطاع بشكلٍ مُفاجئ عن ممارسة رياضة الحديد، لأن ذلك سوف يُرهق العضلات، ويُلحق بها الضرر، ولا سيما مع ممارسة رياضة الحديد، والانقطاع عنها لفتراتٍ متكررة.
- المداومة على النظام الغذائي الصحي؛ حيث يظن البعض أن ممارسة رياضة الحديد تعوض الجسم عن الطعام، أو تقوم بدوره في بناء العضلات، لكن هذا الاعتقاد الخاطئ، فلا يجب أن يُحرم الجسم من التزود بالوقود الغذائي اللازم لعمله بصورةٍ صحيحة.
- عدم الإكثار من المكملات الغذائية؛ وذلك لأن الإفراط في تناولها قد يُلحق الضرر بالجسم، كما أن بعض أنواع البروتينات أو المكملات الغذائية قد تكون مغشوشة، لذا لا بد من التأكد من جودتها وصلاحيتها.
