أضرار شرب الماء الساخن صباحا

أضرار شرب الماء الساخن صباحًا

إنّ شرب الماء الساخن قد يُسبب حرق اللسان أو الحلق، لذا يُنصح بتجنبِ شربِ الماء ساخنًا واختبارِ درجةِ حرارةِ الماء بشربِ رشفةٍ صغيرةٍ قبل شربه كاملًا، بالإضافةِ إلى أنّه يوجد القليل من الأبحاثِ العلميّة حول فوائد شرب الماء الساخن.^[١]

الفوائد الصحيّة لشربِ الماء

يوجد العديد من الفوائد الصحيّة لشربِ الماء، ونذكر منها ما يأتي:^[٢]

• المساعدة على فقدانِ الوزن: يمكن أنّ يُساعد الإكثار من شربِ الماء على فقدان الوزن، حيثُ يُساعد شرب الماء على زيادةِ الشعور بالشبع، وزيادةِ معدل الأيض، إذ أظهرت دراسة أنّ شرب نصف لترًا من الماء يزيد من معدل عمليةِ الأيض بنسبةٍ تتراوح بين 24-30%، أيّ أنّ شرب لترين من الماء يوميًّا يمكن أنّ يزيد من إجمالي استهلاك الطاقة لتصل إلى 96 سعرةٍ حراريّةٍ في اليوم الواحد، كما أظهرت دراسة أنّ الأشخاص الذين يشربون نصف لترًا من الماء قبل وجبات الطعام فقدوا أكثر من 44 غرامًا من أوزانهم على مدارِ 12 أسبوعًا.
• الحدِ من الإصابةِ بالصداع: يمكن أنّ يُسبب الجفاف الإصابةَ بالصداعِ والشقيقة لدى بعض الأفراد، حيثُ أظهرت العديد من الدراسات أنّ الماء يمكن أنّ يُخفف من الصداع، كما وجدت دراسة أنّ الماء ليس له أيّ تأثير على تواتر الصداع، إلا أنّه يُقلّل من حدةِ التوتر ومدته إلى حدٍ ما.
• التخفيفِ من حِدةِ الإمساك: حيثُ غالبًا ما يوصى بزيادةِ شربِ السوائل كجزءًا من علاجِ الإمساك، حيثُ تُعدّ قلة استهلاك الماء أحد عوامل الإصابةِ بالإمساك لدى الأفراد الصغار والمُسنين على حدٍ سواء.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًّا

يحتاج الجسم لكمياتٍ كافيةٍ مِن الماء لتعويض ما يتمّ فقدانُهُ عن طريقِ التعرق، والتنفس، والتبول، لذا يجب الحرص على الحصولِ على الكميةِ المناسبةِ من الماء يوميًّان حيثُ يُنصح بشربِ ما يُقارب 3.7 لترًا من السوائل للرجالِ أيّ ما يُعادل 15.5 كوبًا من الماء يوميًّا، بينما تُنصح النساء بشربِ ما يُقارب 2.7 لترًا من السوائل أيّ ما يُعادل 11.5 كوبًا من الماء يوميًّا.^[٣]

المراجع

1. ↑ Zawn Villines (12-10-2017), "What are the benefits of drinking hot water?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-5-2019.Edited.
2. ↑ y Joe Leech, MS on June 4, 2017 (4-6-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، www.healthline.com, Retrieved 31-5-2019.Edited.
3. ↑ "Nutrition and healthy eating", www.mayoclinic.org, Retrieved 31-5-2019.Edited.