كيف أفكر بطريقة إيجابية

قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين

يُساعد قضاء الوقت مع الإيجابيين من أفراد العائلة أو الأصدقاء على اكتساب العادات الإيجابيّة والتفكير بشكل أكثر تفاؤلاً، بينما يزيد قضاء الوقت برفقة الأشخاص المُتذمّرين والمتشائمين من التفكير السلبي.^[١]

معرفة أنماط الأفكار السلبية

يجب تحديد أشكال وأنماط الأفكار السلبية أوّلاً للتمكّن من تجاهلها قبل أن تُسيطر على تفكير الشخص وتصبح من الطباع المُلازمة لها، حيث إنّها قد تتّخذ شكل لوم النفس قبل كل شيء على ما يحصُل، أو تهويل الأحداث، وجعل الوضع أسوء ممّا هو عليه في الحقيقة، فإن تمكّن الشخص من التعرّف عليها وتمييزها، سيكون من السهل عليه التخلُّص منها.^[٢]

التمتّع بحس الفكاهة

يمكن أن يكون الحفاظ على حس الفُكاهة، والضحك، والتفاؤل عند مواجهة التحديات أمراً صعباً، ولكنّ التفكير بشيء من الفُكاهة في بعض المواقف يُقلل من التوتر تجاهها، ويجعل الشخص ينظر إلى الأمور التي تُزعجه بنظرة مُختلفة بعض الشيء، وقد تُساعد مُشاهدة المقاطع المُضحكة أو قراءة النكات يوميّاً على التفكير بشكل إيجابي.^[٣]

الشعور بالامتنان

يُساعد قضاء دقائق معدودةً يوميّاً في استشعار الامتنان في حياة الشخص على تعزيز طاقته الإيجابيّة، حيث يُمكن القيام بذلك من خلال تذكير الشخص ذاته يوميّاً بالأشياء التي قد يكون مُمتناً لوجودها فيه، بالإضافة إلى استذكار الأمور الجيّدة التي حصلت له خلال اليوم، أو تذكّر الأشخاص الذين يشعر بالامتنان لوجودهم في حياته.^[٤]

بدء اليوم بالتفاؤل

يُقال أنّ المشاعر التي يبدأ بها الشخص يومه تستمر معه خلال اليوم، ومن المُمكن تطبيق ذلك والبدء بتناول الفطور مع استشعار الامتنان ثُمّ قراءة بعض المعلومات أو بعض الصفحات التي تُعزّز المشاعر الإيجابيّة، ومن ثم مُمارسة التمارين الرياضيّة، وهذا سيمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لاستقبال يوم إيجابي.^[٤]

المراجع

1. ↑ Amy Morin, "10 Tips To Make Positive Thinking Easy"، www.lifehack.org, Retrieved 22-8-2018. Edited.
2. ↑ RACHEL NALL (20-2-2014), "10 Steps to Positive Thinking"، www.livestrong.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.
3. ↑ Kendra Cherry (1-1-2018), "How to Think Positive"، www.verywellmind.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Siobhan Harmer, "9 Ways to Stay Positive"، www.lifehack.org, Retrieved 22-8-2018. Edited.