كيفية النظافة الشخصية للبنات

الحفاظ على نظافة الجسم

يُعَد تنظيف الجسم من أهمّ الأمور التي يجبُ أخذها بعين الاعتبار للوِقاية من العدوى، باستعمال صابونٍ خالٍ من المواد الكيميائية، وغسولِ جسمٍ يحتوي على مكوناتٍ لطيفةٍ، ومُناسبة للبشرة؛ للحفاظ على نظافتها، وحمايتها من الأعراض الجانبيّة التي تُسببها مُستحضرات العناية بالبشرة التجارية، كما يُوصَى بتجنّب الاستعمال المبالغ به للصابون أو المُنظّفات، التي تجعل البشرة أكثر عُرضةً للأمراض، وظهور الرائحة الكريهة.^[١]

الحفاظ على النظافة أثناء فترة الحيض

لا بدّ من إيلاء العناية الخاصة بالجسم، وبأساليب النظافة أثناء فترة الحيض للبنات، وذلك حسب الخطوات الآتية:^[٢]

• يُنصَح بارتداء الملابس الداخلية الغامقة أثناء فترة الحيض.
• يُنصَح بحساب وقت الحيض؛ منعاً لتلطخ الملابس بالنزيف غير المقصود.
• يُنصَح باستشارة أحد الأقرباء أو الأصدقاء حول كيفيّة التعامل مع الحيض، والعناية بالنظافة الشخصيّة أثناء هذه الفترة.
• يُنصَح بتبديل الفوط الصحيّة من 3-6 مرات يوميّاً، أي ما يعادل كل 4-8 ساعات تقريباً، واستعمال نوعٍ ثقيل ذو أجنحةٍ واقية خلال الليل؛ منعاً لتسرب الدم.
• الاستحمام بطريقةٍ مُنتظمةٍ خلال فترة الحيض؛ للحفاظ على نظافة الجسم، كما يُنصَح باستعمال الماء الدافئ؛ للتقليل من تقلصات الحيض، إضافةً لضرورة غسل المناطق التناسلية بالماء الفاتر، وتجفيفها بمِنشفة غامقة اللون؛ منعاً لتلويث المناشف البيضاء، كما يُمكن الاستعانة بالمناديل الورقية لذلك.

نصائح للحفاظ على النظافة الشخصيّة للفتاة

هنالك بعض النصائح المهمّة للحفاظ على النظافة الشخصيّة، ومنها:^[٣]

• يجب قصّ أظافر اليدين، والقدمين؛ منعاً للإصابة بالمشاكل المختلفة، والأمراض المتعددة.
• يُنصَح بالنوم مدة 8-10ساعات، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، كما أن النوم الصحيّ يجعل الجسم مُنتعشاً وقادراً على القيام بأنشطته في الصباح.
• يُنصَح باستعمال غسولٍ طبيعيٍّ يُناسب الوجه، مثل العسل، لا سيما للبشرة الجافّة؛ إذ يحتوي العسل على مضاداتٍ للبكتيريا، تُطهّر البشرة وتُرطّبها بكفاءةٍ.^[١]
• يُنصَح باستعمال مُزيل العرق بشكلٍ يوميٍ.^[٢]
• يُنصَح بتنظيف الفم من خلال تفريش الأسنان، واستعمال الخيط ، والمضمضة، مرتين يوميّاً على الأقل: بعد تناول وجبة الإفطار، وقبل الخلود إلى النوم.^[٢]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Brown (3-12-2017), "14 Personal Hygiene Tips For Young Ladies And Adults"، vkool.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Sarah Gehrke (29-3-2019), "How to Have Good Hygiene (Girls)"، www.wikihow.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.
3. ↑ Beth W. Orenstein (20-5-2009), "A Guide to Good Personal Hygiene"، www.everydayhealth.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.