أعشاب للإمساك

القشرة المقدسة

تُعدّ القشرة المقدّسة (بالإنجليزية: Cascara Sagrada) من الأعشاب المليّنة، والتي تُستخلص من لحاء شجرة السدر (بالإنجليزية: Buckthorn tree)، وتعمل عن طريق تشجيع حركة الأمعاء والقولون، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استخدام هذه العشبة على المدى القصير، إلّا أنّها قد تسبّب ألماً في المعدة، أو اختلالاً في توازن الكهارل في الجسم، كما أنّ الاستخدام الطويل لها قد يؤدي إلى حدوث ضرر بالكبد يتراوح بين الخفيف إلى الحاد.^[١]

بذر القطونة

يُعدّ بذر القطونة (بالإنجليزية: Psyllium) مليّناً للأمعاء، وذلك لاحتوائه على الألياف الطبيعية، وغالباً ما يُستخدم لعلاج الإمساك المزمن، كما يمكن مزجه مع أنواع أخرى من ملينات الأمعاء، ولكنّه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، ومنها الغثيان، والتقيؤ، وآلام المعدة، وردود الفعل التحسسية.^[١]

الدردار الأحمر

تُساعد عشبة الدردار الأحمر (بالإنجليزية: Slippery elm) على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضميّ، ممّا يؤدي إلى إنتاج المخاط، والتخلص من الإمساك، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه العشبة تحتوي على مادة لزجة تشبه الصمغ تكسو الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من امتصاص بعض الأدوية في حال تناولهما في الوقت ذاته.^[١]

الشاي

يمتلك الشاي الأخضر دوراً فعّالاً في صحّة الجهاز الهضمي، وقد استُخدم منذ القدم للمساعدة على علاج الإمساك، والإسهال، والغثيان. كما أنّ الشاي الأسود الساخن أو المثلج يلعب دوراً فعالاً كمليّنٍ خفيف، للمساعدة على الوقاية من الإمساك، ويمكن إضافة العسل أو دبس السكر إلى الشاي لتعزيز خصائصة كمسهّل، كما يمكن استهلاكه يومياً دون مخاطر صحية طويلة الأمد.^[٢] وبالإضافة إلى ذلك فإنّ شاي النعناع يمتلك تأثيراً مهدئاً نتيجةً لاحتوائه على مركب المنثول (بالإنجليزية: Menthol)، والذي يساعد على تخفيف اضطرابات المعدة أثناء نقل البراز عبر الأمعاء، ولذلك فإنّ شرب كوبٍ من شاي النعناع قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطرابات المعدة.^[٣]

أعشاب أخرى

هناك العديد من الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك، ونذكر منها:

• الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل لتهدئة التهيج في الجهاز الهضميّ، وتحسين عملية الهضم؛ حيث إنّ شرب كوبٍ أو كوبين من شاي الزنجبيل في اليوم بعد تناول الوجبات يساعد على الهضم، ويزيد حركة الأمعاء.^[٣]
• السنا: (بالإنجليزية: Senna)؛ والتي تُساعد على علاج الإمساك، وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية، ولكن يجب استخدامها فقط على المدى القصير وحسب الكميات الموصى بها، حيثُ إنّ الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية قد تسبب تلفاً في الكبد.^[١]
• البابونج: حيث إنّ شرب كوبٍ من البابونج بعد الوجبات قد يساعد على تهدئة العضلات في الأمعاء، ويزيد حركتها.^[٣]
• البقدونس: حيث شاع استخدم البقدونس بشكلٍ تقليدي لتخفيف الاضطرابات الهضمية، ويمكن استخدام أوراقه أو بذوره لتخفيف الإمساك الخفيف، كما يمكن مضغ أوراقه وأغصانه لتخفيف الانتفاخ أيضاً.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} nnette McDermott (21-11-2017), "5 Herbal Remedies for Constipation"، www.healthline.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
2. ↑ James Roland (5-4-2016), "Teas for Constipation Relief"، www.healthline.com, Retrieved 1-9-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} Jon Johnson (30-7-2018), "Nine herbal teas for constipation"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.