محتويات
التعب
يعاني العديدُ من الأشخاصِ من الشّعورِ بالتّعبِ والإرهاق طوالَ الوقتِ، وفقداِن طاقةِ الجسمِ بسرعةٍ كبيرةٍ؛ فهناكَ بعضُ الممارساتِ الخاطئةِ اليوميةِ التّي يقومُ بها بعضُ الأشخاصِ والتّي تزيدُ من الشّعورِ بالتّعبِ، ونفاد الطّاقةِ، لذلكَ سنذكر خلال هذا المقال بعضِ هذه الأمور لحلّ هذه المشكلةِ ومحاولةِ تجنّبها.
أسبابُ التّعبِ الدّائم
عدمُ ممارسةِ التّمارين الرّياضية
فعدمُ ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيةِ من أكثرِ الأمورِ التّي تؤدّي إلى كسلِ الجسمِ، والشّعورِ بالتّعبِ بسرعةٍ عند ممارسةِ أي مجهود؛ فقد أثبتتِ العديدُ من الدّراساتِ أن الأشخاصَ الذين لا يمارسونَ الرّياضةَ مطلقاً يشعرون بالتّعبِ بسرعةٍ كبيرةٍ؛ فتعملُ الرّياضةُ على تعزيزِ قوةِ الجسمِ وتنشيطِ الدّورةِ الدّمويةِ فيه، وزيادةِ صحةِ القلبِ بسببِ زيادةِ عددِ دقّاتِ القلبِ عند ممارسةِ الرّياضة، وبذلك دخولِ الأكسجينِ بنسبةٍ أعلى إلى الدّم؛ فينصحُ بممارسةِ التّمارينِ الرّياضيّةِ وخاصّةً رياضةَ المشي يومياً في الصباحِ الباكر.
قلةُ شربِ المياه
من الموصى به شربُ من ثماني إلى عشرة أكوابٍ من الماءِ يومياً، وعندَ نقصانِ هذه الكميّة تؤثرُ بشكلٍ سلبي على الطّاقةِ في الجسم، كما يصابُ الجسمُ بالجفافِ وتقلّ كميةُ الماءِ التّي تصلُ إلى الدّم، ولذلكَ يجبُ تناولِ كمياتٍ كافيةٍ من الماءِ يومياً لتجنّبِ جفافِ الجسمِ والشّعورِ بالتّعب.
نقص الحديد في الجسم
يؤدّي نقصُ الحديدِ في الجسمِ إلى الشّعورِ بالتّعبِ الشّديدِ والإرهاقِ والاكتئابِ وقلّةِ التّركيز في العمل، وذلك بسببِ نقصِ الأكسجين الّذي يقومُ الدّمِ بنقلهِ إلى العضلاتِ وكافّةِ أجزاءِ الجسم؛ فيجبُ تناولُ اللّحومِ الحمراءِ والبقولياتِ والبيضِ والخضارِ الورقيةِ وزبدةِ الفولِ السّوداني التّي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الحديدِ؛ لتجنّبِ الإصابةِ بمرض الأنيميا، وبذلك الشّعورِ بالتّعبِ الدّائم.
السّهر
إنّ قلةُ النّومِ وممارسةِ العملِ لفترةٍ طويلةٍ من أسبابِ الشّعورِ بالتّعبِ الشّديد؛ فيجبُ تنظيم الوقتِ خلال اليومِ، وأخذ قسطٍ من الرّاحةِ لتجديدِ النّشاطِ والنّومِ بشكلٍ كافٍ لتجنّب الشّعورِ بالتّعبِ، والإصابةِ بالعديدِ من الأمراضِ؛ كالاكتئاب، ومن المهمِ أيضاً تجنّبِ استخدامِ الهاتفِ النّقالِ قبلَ النّومِ، أو عندَ مشاهدةِ التّلفاز؛ فينصحُ المختصون بالابتعادِ عن استخدامِ التّكنولوجيا قبل ساعتين من النّومِ للقدرةِ على النّومِ بشكلٍ طبيعي.
الفوضى
تعمل الفوضى وخاصّةً في مكانِ العملِ على تشتيت العقلِ وعدمِ التّركيزِ بشكلٍ صحيح، ممّا يزيدُ من الشّعورِ بالتّعبِ والاستياء طوالَ الوقتِ، فمن المهمِ تنسيقُ جميعِ الأمورِ وترتيبِها حسبَ الأولولية.
إهمالُ وجبةِ الإفطار
يمدّ الطّعامُ الجسم بالطّاقةِ التّي يحتاجها طوالَ اليوم؛ فالطّعامُ هو وقودُ الجسمِ؛ فيجبُ تناولُ وجبةِ الإفطارِ لمدّ الجسمِ بطاقةٍ إيجابيةٍ، وتجنّبِ الشّعورِ بالتّعبِ، ويجب أن تحتوي وجبةُ الإفطارِ على الأطعمةِ المفيدةِ؛ كالبيضِ والشّوفانِ وزبدةِ الفولِ السّوداني وعصير الفواكه وشرائحِ الخبزِ المحمصة.
