تناول فيتامين د أثناء الرضاعة
تشير بعض الأبحاث إلى أنّ تناول المرأة المرضع جرعة كبيرة من فيتامين د تتراوح بين 4000 - 6400 وحدة عالمية (بالإنجليزية: International Unit) في اليوم أو جرعة واحدة شهرية من 150 ألف وحدة عالمية يمكن أن تزود حليب الأم بما يحتاجه الرضيع، وقد تضمن المكملات الغذائية للأمهات كفاية كل من الأم والطفل، وتُظهِر الدراسات تناول الأم لمكملات فيتامين د أفضل من إعطاء المكمل الغذائي من فيتامين د للرضيع، كما أنّ الحد الأعلى الآمن الموصى به حاليًا لفيتامين د هو 4000 وحدة عالمية في اليوم، ويجب مراجعة الطبيب المتابع للأم وتقييم حالة فيتامين د عن طريق فحص الدم قبل البدء بأخذ المكملات الغذائية منه، وقد أشارت الأبحاث الحديثة إلى حاجة النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين د مقارنةً بغيرهن. وفي حال عدم وجود فيتامين د بكيمات مناسبة في جسم الأم فهذا لا يعني أنّ حليب الأم الطبيعي لا يحتوي على فيتامين د إلا أنّه ليس لديها ما يكفي احتياجاتها، وإنّ إعطاء مكملات فيتامين د للطفل تضمن اكتفاء احتياجاته لكن لا يعالج النقص عند الأم مما قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية على المدى الطويل في صحتها.[١]
فيتامين د
يعدّ فيتامين د إحدى الفيتامينات المهمة للحصول على صحة جيدة بشكل عام وصحة العظام وقوتها، ويعدّ أيضًا عاملًا مهمًا لضمان جودة عمل كل من العضلات، والقلب، والدماغ، والرئتان، وضمان قدرة الجسم على مقاومة العدوى، ويستطيع الجسم إنتاج فيتامين د عن طريق التعرّض لأشعة الشمس، إضافةً إلى المكملات الغذائية وجزء قليل يمكن الحصول عليه من الطعام، ويمر فيتامين د بعد دخوله للجسم بعدّة تغيرات قبل استخدامه، ويستخدمه الجسم للتّحكم بمستوى الكالسيوم في الدم والعظام والقناة الهضمية ولمساعدة الخلايا في جميع أنحاء الجسم للتواصل بشكل جيد معًا.[٢]
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا ويقدّر عدد الأشخاص المصابين بانخفاض مستوى فيتامين د في الدم مليون مصاب على مستوى العالم، ومن أهم أعراض نقصه:[٣]
- كثرة المرض.
- الإجهاد والتعب.
- ألم الظهر والعظام.
- الاكتئاب.
- ضعف شفاء الجروح.
- إصابات العظام.
- تساقط الشعر.
- ألم العضلات.
المراجع
- ↑ "Vitamin D, Your Baby, and You", www.llli.org, Retrieved 18-1-2019. Edited.
- ↑ "What is vitamin D?", www.vitamindcouncil.org, Retrieved 18-1-2019.
- ↑ Franziska Spritzler (23-7-2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 18-1-2019. Edited.
